拉稀应该吃益生菌还是益生元？
拉稀是一种很常见的症状，发生在人群中的频率也比较高。当身体出现这种情况时，很多人会想到一些食物或保健品来改善。其中受欢迎的方法就是通过益生菌和益生元来维护肠道健康。但是，拉稀时应该吃益生菌还是益生元呢？
拉稀的原因
在回答这个问题之前，我们需要先了解拉稀的原因。拉稀可能由多种原因引起。例如，、或寄生虫、食物中毒、、摄入过多的糖醇或其他引起的副作用等。在这些情况下，我们应当首先采取通常的方法——去看医生。
益生菌还是益生元？
如果拉稀是由消化系统的某些异常引起的(例如肠道菌群失调)，我们可以通过补充益生菌或益生元来改善状况。他们俩有什么区别呢？
益生菌是“有益的活菌”，可以帮助人体调节肠道菌群平衡，并增强力。它可以在肠道内定植，形成一个有益菌群，从而抑制有害菌群的生长，保持肠道菌群平衡。益生元是短链脂肪酸和多糖等物质，可以通过促进有益菌群生长，从而调节肠道菌群平衡。这两者的作用有些相似，但它们的机制略有不同。
另外，益生菌和益生元可以一起使用，这对保持健康非常有益。在补充益生菌的同时，也应当摄入一定量的益生元，对拉稀来说效果更佳。
益生菌的优缺点
益生菌的优点是能够定植在肠道中，从而维护菌群平衡，并增强力。它还能够和许多拉肚子引起的。但是，益生菌也有一些缺点。例如，有些人可能会出现或不适应益生菌。此外，益生菌的功效难以预测，因为肠道菌群有许多不同的成分，而益生菌只是其中的一种。
益生元的优缺点
益生元的优点是可以促进有益菌群的生长，从而调节肠道菌群平衡。它还可以增强肠黏膜屏障的作用，从而外来有害物质的侵入。缺点在于，益生元可能引起和不适，并且有些人似乎对益生元不敏感，因此需要补充大量益生元。
小结
在拉稀时补充益生菌或益生元有助于维持肠道的健康。对于那些发生拉肚子的人来说，一般情况下，补充益生菌更为优越。因为益生菌可以直接帮助人体形成健康的肠道菌群，从而对抗有害菌群，而益生元则可以帮助有益菌群在肠道内更好地生长。
当然，使用益生元和益生菌的时候需要特别注意，因为对于每个人来说，适用性和制造商的质量标准都不同。因此，在补充任何保健品之前，好与医生或营养师咨询，了解哪种产品适合自己的情况，以及如何正确使用它们。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
