想吃益生菌长胖怎么办呢？
益生菌对于人类的健康非常有益，因为它们能够帮助我们维护肠道菌群平衡，有助于消化、增强力和防一些。但是，益生菌也有可能让你长胖，特别是当你过量摄入时，益生菌的副作用就会显现出来。那么，如何避免益生菌让你长胖呢？下面几点建议或许能帮到你。
选择低糖量益生菌产品
如果你对益生菌，或者是担心吃益生菌会导致体重增加，那么你可以选择低糖量的益生菌产品。市场上，有不少含糖量较高的益生菌产品，这种产品的确能够帮助人们维护肠道菌群平衡，但是也容易让人发胖。因此，在选择益生菌产品时，一定要仔细查看营养成分，选择低糖、低脂的产品。
增加有益菌来源
如果你不想购买益生菌产品，那么你可以通过增加有益菌的来源，来帮助你维护肠道微生物平衡。例如，大量摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，可以促进消化道中有益菌的生长。同时，在食用食物时，也可以搭配一些酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品，这些发酵食品中含有丰富的有益菌种。这些食物不仅能够帮助你摄入足够的营养，还能够帮助你增加有益菌数量，双重效益。
适量摄入益生菌
如果你想吃益生菌却又担心长胖，那么你可以适量摄入，不要过量。虽然益生菌比较安全，但是过量饮用仍然会对身体产生一定的负担。因此，在摄入益生菌时，建议每日不超过5亿CFU，然后逐步增加，以免身体负担过重，进而导致身体健康问题。
合理营养饮食
当然，想要避免益生菌给你带来的问题，还需要树立合理的饮食观念，保证自己每日摄入的热量不会超标。热量的过量摄入是导致体重增加的主要原因。因此，我们在摄入益生菌的同时，还需要注意饮食的均衡，尽量吃低脂、低糖、低盐的食物，避免热量过剩。
总结
把握好益生菌的摄入量，选择低糖、低脂益生菌产品，增加有益菌来源，合理饮食，这些是帮助我们避免益生菌让我们长胖的有效方法。相信只要你能够坚持这些方法，就能够享受益生菌带来的好处，同时避免身体健康上的问题。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
