益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维护肠道平衡、提高力等。那么，什么里面有益生菌呢？本文将为大家介绍益生菌的常见来源及食用方式。
1. 酸奶酸奶是常见的益生菌来源之一，其中含有的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，增强消化能力。酸奶中还含有丰富的蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。
2. 发酵食品像泡菜、酸菜、豆腐等发酵食品中也含有丰富的益生菌。这些食品在制作过程中会产生乳酸菌等微生物，可以帮助消化、增强力，还有助于对抗肠道。
3. 益生菌饮料市面上也有不少益生菌饮料，比如常见的酸奶饮料、菌菇饮料等。这些饮料中含有大量的益生菌，可以帮助改善肠道环境，
4. 益生菌补充剂如果你平时的饮食中无法摄入足够的益生菌，可以考虑服用益生菌补充剂。市面上有很多种类的益生菌补充剂，可以根据自己的需要选择适合的产品。
5. 其他食物除了以上几种常见的来源，还有一些其他的食物也含有益生菌，比如红枣、黑枸杞等。这些食物中含有的菌类可以帮助促进肠道健康，增强力。
益生菌是人体健康不可或缺的一部分，我们可以通过饮食、补充剂等方式来摄入足够的益生菌。选择合适的食物来源，有助于维护肠道健康，提高力。
益生菌是有益于人体健康的微生物，可以维护肠道菌群平衡，增强力，改善肠道消化功能等。那么，我们该如何获得益生菌呢？下面，让我们一起来了解一下益生菌的常见来源及食用方式。
1. 酸奶
酸奶是常见的益生菌来源之一。酸奶中含有大量乳酸菌，促进肠道蠕动，增强身体力。同时，酸奶中还含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，是一种健康的食品。
2. 发酵豆制品
发酵豆制品如豆腐、豆腐乳等也是益生菌的来源之一。豆腐中含有丰富的乳酸菌和益生菌，能够促进肠道蠕动，帮助肠道内有害物质的排出。豆腐还富含大豆异黄酮，具有、降低等功效。
3. 酸菜
酸菜也是一种含有益生菌的食品。酸菜中含有丰富的乳酸菌和其他益生菌，酸菜还富含维生素C，能够增强力，等。
4. 酸奶饮料
酸奶饮料是一种方便易用的益生菌来源。酸奶饮料中含有大量乳酸菌和其他益生菌，酸奶饮料还富含维生素和矿物质等营养物质，是一种健康的饮品。
益生菌是有益于人体健康的微生物，可以通过酸奶、发酵豆制品、酸菜、酸奶饮料等多种食物获得。在食用时，应注意选择新鲜、干净、卫生的食品，并适量食用，以达到的健康效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
