什么是益生菌？
益生菌，是一种冷静的微生物，能促进身体健康及消化系统的正常运转。这些生物可在自然环境中找到，包括坚果、酸奶、乳酸菜、酵母等食物中。益生菌也是常用的药品，在提高力、缓解等方面有着重要作用。
益生菌能助增体重吗？
益生菌已被证明可以协助减少的风险，但是能否让人增重还很有争议。虽然某些研究表明益生菌可以改善，但其他研究表明它们不能达到这样的效果。
益生菌怎样协助减轻风险？
益生菌被称为“肠道菌群的好”，它们有益于调整肠道菌群中不同菌落的平衡，以抑制体重增长。如某些益生菌能帮助身体吸收更少脂肪，消化更多膳食光纤，这些化学过程往往导致体重降低。
某些研究表明益生菌可以增重
然而，美国科学家在研究小鼠时发现，把人的肠道引入小鼠体内后，小鼠的体重开始增加。在实验室里，科学家将益生菌、肠道或两者的混合物注射到小鼠体内，结果发现均能导致小鼠体重上升。这项研究结果证明，人类肠道中的可能在一定程度上影响体重的变化。
其他研究认为益生菌对增重无帮助
但是，其他研究则指出，通过益生菌摄入只能带来微小的体重变化或并没有带来任何体重变化。2018年的一项研究分析了12项关于益生菌和体重的研究，其中只有3项研究采用了对照组。这些研究的结果显示，益生菌对体重没有显著的影响。因此，虽然益生菌有助于减轻风险，但它们并没有被证明可以增重。
益生菌是否适合增重者？
对于那些想要增重的人来说，益生菌可能并不是好的选择。虽然益生菌的确有助于消化等过程，但是它们并不能有效增重。如果您正在尝试增重，好的选择可能是一些富含健康脂肪和高热量的食物，例如坚果、鳄梨、鲑鱼等健康的高脂食品。此外，一些营养师也建议搭配一定量的力量训练，以增加肌肉质量。
结论
虽然益生菌已被证明有助于降低风险，但是它们并不能有效地增重。如果您想要增重，好还是通过采用高热量、高脂肪的健康食品，并结合一定的锻炼，来实现您的目标。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
