什么是益生菌
益生菌是指一类有益于人类健康的微生物，其主要作用是调节肠道菌群平衡，有助于消化、增强力等。益生菌可以在食物中获取，也可以通过益生菌制剂补充。
如何通过成份表正确选择益生菌
成份表是益生菌选择中很重要的参考因素。要想正确选择益生菌，需要看成份表上列出的以下几个方面：
菌种：菌种种类众多，不同的菌种对健康问题有不同的影响。选择益生菌时，我们要根据自己的需求选择对应菌株，如Bifidobacterium bifidum可以，Lactobacillus rhamnosus GG可以提升力等。
菌量：菌量是衡量益生菌质量的重要指标，菌量越多越好，一般来说，每日补充100亿到200亿的菌群可达到较好的效果。
保质期：保质期是判断益生菌活性的标准之一，一般要选择保质期较长的产品。
配方：益生菌制剂一般会添加其它成分来增强效果，如保护菌株、稳定菌群。我们要根据自己的需求，选择适合自己的配方。
益生菌的常见类型
根据菌株的不同，益生菌可分为多种不同的类型，以下是益生菌的常见类型：
乳酸菌：为常见的益生菌，主要生长在小肠和大肠中，主要包括Lactobacillus acidophilus、 Lactobacillus bulgaricus等。
双歧杆菌：能够抑制致菌的生长，增强肠道力，主要包括Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium longum等。
酵母菌：能够帮助人体消化，减少肠道中有害菌的生长，主要包括Saccharomyces boulardii、Saccharomyces cerevisiae等。
益生菌补充的注意事项
选择了适合自己的益生菌制剂后，补充益生菌也需要注意以下几点：
多样化补充：人体需要的不仅仅是一种益生菌，应该选择多种不同的益生菌，多样化补充。
避免过量：虽然益生菌有益于身体健康，但是过量摄入也可能出现副作用，应该在医生的指导下补充。
注意饮食：益生菌的摄取和饮食息息相关，应该多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酸奶等。
结语
通过了解益生菌的菌种、菌量、配方和保质期，我们可以在成份表中找到适合自己的益生菌制剂，适当补充益生菌可以提高肠道健康，增强力，但是注意选择正规产品，不要过量补充。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
