拉大便多可以吃益生菌吗？
益生菌是一种可食用的微生物，人们通常用它作为一种益生元来增强自身肠道内的有益菌群。当人体肠道内有益菌群数量减少时，人体容易感到、排便不畅等不适症状。而拉大便多则是人们常见的排便不畅的表现，因此问题来了：当你拉大便多的时候可以食用益生菌吗？
益生菌能否拉大便多？
在解决这个问题之前，先来看看益生菌能否拉肚子的问题。一些研究表明，益生菌可能有助于支持肠道健康。同时，研究人员还发现，一些特定的菌种可以帮助人体对抗肠道，拉肚子。因此，在医生的建议下，当你拉肚子的时候适量地食用益生菌可能会对恢复肠道健康有帮助。
益生菌可以缓解排便不畅吗？
那么，益生菌在拉大便多的时候是否有同样的效果呢？目前还没有足够的研究证明益生菌可以对排便不畅产生明显的或缓解作用。然而，有一些研究表明，某些益生菌可以软化粪便，增加排便的顺畅度，对缓解轻度的排便不畅有所帮助。因此，适量地摄入益生菌可能会帮助人们平稳地恢复肠道功能。
益生菌摄入量
适量地食用益生菌有助于增加有益菌群的数量，当然，摄入过量或不当地摄入益生菌也可能会引起一些症状。此外，不同的人对益生菌的需求也会有所不同。一般来说，成年人每天大约需要1-10亿的益生菌。但是，对于某些人群来说，因为体质原因，如系统较弱或正在接受抗生素，他们可能需要额外的益生菌支持来保持肠道健康。
如何食用益生菌
益生菌富含于发酵食品，如酸奶、酸菜、酱油以及传统的韩国泡菜等。然而，食用膳食补充剂或成品益生菌产品也是另一种食用益生菌的常见方式。在选择产品的时候，我们要选择那些展示了明确活菌数量的产品，并根据说明书推荐的剂量食用。
结论
总体来说，当你拉大便多的时候可以安心食用适量的益生菌。虽然益生菌不是缓解排便不畅的万能药，但是适量摄入益生菌有助于恢复肠道健康，一些肠道健康问题的发生。当然，在选择产品和剂量的时候，我们也要遵循相应的原则，不要过度食用益生菌，以免引起不适症状的发生。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
