肚子老是打屁？试试吃益生菌！
道不适是常见的问题，其中肚子可能是令人感到尴尬的一种。道内有许多有益的和有害的，当有害菌过多时，就可能导致肚子、、等不适症状。
这时候，我们可以考虑吃益生菌来帮助调节道的微生物菌群，让肚子的问题得到缓解。
什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活性微生物，在人体内能够生存且有着一定功效。益生菌可以通过口服、饮食等方式进入人体，与宿主的肠道菌群结合，起到调节菌群平衡的作用，达到改善人体健康的效果。
益生菌的分类
益生菌主要分为两类，分别是乳酸菌和双歧杆菌。
乳酸菌是一种优质的益生菌，能够产生乳酸，维持肠道的酸碱平衡，同时也能增强肠道的力。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸链球菌等。
而双歧杆菌则是一种广泛应用于制剂、保健品甚至日常饮食中的益生菌。它们具有减轻、防症状、减少肠道等作用，能够帮助人体维持肠道微生态平衡。
如何选择适合自己的益生菌？
选择适合自己的益生菌前，需要先了解自己的肠道菌群情况。市面上的益生菌品牌琳琅满目，有些品牌添加了多种益生菌配方，有些则只添加一种。而且每个人的肠道情况也千差万别，不能单纯地以自己或别人的选择为标准。
因此，建议在选择益生菌时可以选择专业的品牌或是至少带有专业认证标志的产品。同时也可以根据自己的口感和个人需求进行选择。
如何服用益生菌？
服用益生菌主要有口服和饮食补充两种方式。
口服方式是将益生菌制品作为保健品，每次饭前或饭后服用，按照包装说明服用能够迅速发挥功效。
饮食补充则意味着通过饮食来摄取益生菌。常见含有益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、发酵乳、发酵蔬菜等。
益生菌不能代替
虽然益生菌有着调节肠道微生态、改善肠道不适的功效。但我们必须要明确的一点是，它们并不能代替。如、慢性结等消化系统，还有、等其他慢性，都不能仅通过益生菌的摄取来解决。
因此，当肚子严重、伴有明显等症状时，还是要及时就医。
结论
益生菌不仅是我们日常饮食中的必需品，更是我们维护肠道健康的重要保障。适量补充益生菌，摄入适当的膳食纤维，保持良好的饮食习惯，不仅能缓解肚子等不适症状，还能够更好的保护自身健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
