什么是益生菌？
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物。人体内有大量的益生菌，它们可以调节肠道菌群平衡，促进食物的消化和营养的吸收，提高力，防多种。益生菌可以帮助我们维持身体健康，缓解肠道不适。
早晚各吃一袋益生菌有何好处？
早晚各吃一袋益生菌可以使益生菌的作用得到更好的发挥，增加益生菌在肠道内的数量和活性。
早上空腹时，胃部没有食物和胃酸的刺激，益生菌可以很容易地通过胃酸，并在肠道内繁殖生长。而晚上睡觉前，肠道内没有食物消化，益生菌可以更好地吸收和利用养分，加速生长繁殖，维持肠道健康。同时，晚上时间较长，益生菌可以更好地发挥作用，促进肠道菌群平衡。
如何正确吃益生菌？
每次吃益生菌应服用一袋，益生菌是以乳果糖为主要营养基质的，所以在吃益生菌的同时应增加水分补充，促进营养吸收。建议搭配温水服用，不要搭配牛奶等高蛋白质食品，以免影响益生菌的吸收。
在饮食方面，应注意多吃蔬菜水果，减少油腻、辛辣、过硬、过冷的食物，避免影响益生菌的生长和繁殖。
此外，吃益生菌应注意时间的间隔，每天好间隔8-12小时左右，如上午9点和晚上9点，这样可以避免益生菌在短时间内大量摄入，从而影响吸收效果。同时应注意长期稳定地使用，在6周左右可以看到明显的效果。
益生菌有哪些注意事项？
1.不要过量。尽管益生菌有益健康，但是吃益生菌也需要注意其剂量，以避免因为过量导致不良反应，如肠、等。
2.配合饮食。尽管益生菌的营养基质是乳果糖，但是在饮食上应注意多食蔬菜水果，做到营养均衡。
3.长期服用。益生菌需要长期稳定的使用，才能产生明显的效果。并且，不同品牌的益生菌其功效可能也会有所不同，好按照自己的需求和医生的建议选择合适的益生菌产品。
结语
益生菌是一种优秀的微生物，具有促进肠道健康、提高力的作用。早晚各吃一袋益生菌可以增加益生菌的数量和活性，达到更好的效果。正确的服用益生菌，注意饮食，长期稳定使用，可以使我们更快维持肠道健康。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
