活性益生菌的重要性
肠道是人体内重要的生态系统之一，其中菌群平衡对人体健康具有重要的影响。活性益生菌是种类多样的有益菌，它们不仅能够帮助维持和平衡肠道内菌群，还能够提高肠道力和抑制有害菌的生长。因此，定期投放活性益生菌有助于促进肠道健康，减少肠道的发生。
建立益生菌菌群
为了建立健康的益生菌菌群，我们需要选择适合自己的益生菌种类。目前市场上有很多菌种，比如双叉杆菌、双歧杆菌等，每种菌的功效和适用人群都有所不同。因此，在选择益生菌时，建议根据个人状况咨询专业人士或根据产品说明进行选择。除了选择合适的益生菌菌种，我们还需要定期选用高质量的产品投放到肠道。
活性益生菌投放时间的参考
活性益生菌的投放时间视个人情况和食物摄入量而定。一般来说，建议成人每天口服5亿-100亿CFU的益生菌。在选择产品时，除了查看益生菌数量，我们还需要关注益生菌的活性、菌种多样性、产品保存条件等方面。建议在早上或中午空腹时服用，这样可以有效地帮助活性益生菌在肠道内繁殖和生长，提高肠道力和。如果有需要，我们可以根据个人情况和专业医生的建议增减投放时间。
其他辅助措施
除了定期投放活性益生菌，我们还可以从以下方面着手，帮助提高肠道的整体健康状况。
均衡饮食：饮食平衡对肠道健康有着至关重要的影响。我们应该选择富含膳食纤维、活性酵素、有益菌等营养物质的食物。同时，避免大量食用高脂肪、高、高糖分等不良食物。
定期运动：适量的运动可以提高肠道代谢能力和，促进吸收和排泄。建议每周进行至少3次半小时以上的有氧运动。
保持心情愉快：心情愉快可以缓解压力，提高情绪稳定性，有利于肠道功能正常化。因此，建议我们保持积极乐观的心态。
避免频繁使用：长时间或经常使用会对肠道菌群平衡造成不利影响。建议在使用时遵医嘱，并尽量避免滥用抗生素等药品。
结论
定期投放活性益生菌是保护肠道健康的一种有效措施。除了选择合适的益生菌菌种和产品，我们还可以从饮食、运动等方面着手，全面提高肠道的健康状况。如果您有肠道健康问题，建议尽早咨询医生或营养师，获取更科学合理的肠道保健方案。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
