一、定义益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种微生物，可以在人体内部的肠道中生长繁殖。益生菌与人体共生共存，能够通过抑制有害菌的生长和代谢产物的形成来保持肠道内微生物群落的稳定，从而维持人体肠道健康。
二、作用益生菌的作用主要有以下几个方面
（一）促进食物消化吸收益生菌能够分解食物中难以消化的物质，如乳糖、纤维素等，从而促进肠道对食物营养物质的吸收。
（二）抑制有害菌生长益生菌通过抑制有害菌的生长和代谢产物的形成来维持肠道微生物群落的稳定，从而保护肠道免受有害菌的侵害。
（三）促进系统发展益生菌能够促进肠道系统的发展和维护，从而提高人体力，降低和的风险。
（四）改善肠道环境益生菌能够调节肠道内环境，降低肠道内的PH值，从而促进肠道蠕动，改善排便情况。
三、益生菌的摄入方式益生菌可以通过食物或者益生菌制剂的摄入来维持人体肠道健康。常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等；益生菌制剂主要有益生菌片、益生菌粉、益生菌饮料等。
四、注意事项益生菌虽然对人体有益，但是并不是所有人都适合食用益生菌。一些人可能因为肠道敏感等原因不能食用含有益生菌的食物或者益生菌制剂，应该根据自身情况谨慎选择。另外，在选择益生菌制剂时，应该选择正规厂家生产的产品，并严格按照使用说明使用，以免造成不必要的健康损害。
结论益生菌是一类有益于人体健康的微生物，能够通过摄入含有益生菌的食物或者益生菌制剂来维持人体肠道健康，促进人体系统的发展和维护。大家可以根据自身情况适当摄入益生菌，但是要注意选择正规厂家生产的产品，并严格按照使用说明使用。
益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们能够在人体内生长繁殖，并对人体产生一系列积极的作用。益生菌主要存在于人体肠道中，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌等。
益生菌的作用包括以下几个方面
1. 维护肠道健康益生菌能够促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的增殖，从而维护肠道微生态平衡，防止肠道的发生。
2. 提高力益生菌能够刺激系统，增强机体的力，从而和的发生。
3. 促进营养吸收益生菌能够分解食物中难以消化的成分，促进营养物质的吸收，提高身体的营养水平。
4. 缓解肠胃不适益生菌能够缓解、等肠胃不适症状，提高消化系统的健康水平。
5. 改善状况益生菌能够改善状况，减少和等问题。
总之，益生菌对人体健康具有重要的作用，人们可以通过饮食或补充益生菌制剂等方式摄入足够的益生菌，从而保持身体健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
