什么是益生菌？
益生菌指的是有益于人体健康的，可以帮助人体提高力，促进食物消化，维护肠道平衡等。它们主要存在于发酵食品（如酸奶、酸菜等）以及营养补充剂中。
益生菌对身体的影响
益生菌对人体有着重要的影响，一些主要的包括：
促进食物消化，帮助肠道吸收营养物质
维护肠道平衡，有害菌滋生
增强人体力，减少概率
改善、等症状
缓解压力，促进
益生菌缺乏的后果
如果长期缺乏益生菌摄入，会对人体产生哪些后果呢？
：缺乏益生菌会使肠道环境失衡，导致、等问题。
力下降：肠道是人体系统的一部分，缺乏益生菌会削弱人体力，增加患风险。
精神压力增加：肠道与大脑之间存在着丰富的传导，缺乏益生菌会导致精神压力增加、质量下降等问题。
问题：肠道健康与健康密切相关，缺乏益生菌会影响健康。
如何补充益生菌？
为了确保摄入足够的益生菌，可以通过以下几种方式：
坚持食用发酵食品：像酸奶、酸菜、泡菜这些含有益生菌的食品可以多食用，但要注意品牌和储存方式。
选择益生菌营养补充剂：益生菌营养补充剂市场上种类丰富，可以选择符合自己需求的品牌和剂型。
多食用富含膳食纤维的食品：膳食纤维不仅可以帮助肠道清道夫排出有毒物质，而且还有益于促进益生菌生长。
控制使用：一些如抗生素等会对肠道菌群产生影响，使用时要特别注意保护肠道菌群平衡。
结论
益生菌对人体健康有着重要的作用，缺乏会影响人体的消化、、精神等方面。为了保护肠道健康，合理补充益生菌应该是我们日常健康管理中的重要环节之一。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
