益生元及益生菌会导致肠胃气胀吗？
益生元和益生菌是近年来备受关注的健康食品，据说可以帮助调节肠道微生物平衡，增强肠道力，缓解等问题。不过，很多人在食用益生元及益生菌后会有放屁这种尴尬的情况出现。那么，益生元及益生菌是否会导致肠胃气胀呢？
什么是益生元及益生菌？
益生元其实是一类没有被人体消化道吸收，但能被肠道菌群利用而起到促进益生菌增殖的作用的物质。益生菌则是一类有益的肠道菌群，可以维护肠道菌群平衡，增加人体对的能力。
为什么会出现肠胃气胀的情况？
食物经过消化后，会在肠道中被菌群分解，产生氢气、甲烷、二氧化碳等气体。如果肠道菌群失调，导致某一种菌群过度生长，就会产生较多的气体，引起肠胃气胀的情况出现。
如何避免肠胃气胀？
首先要明确的是，有一定程度的肠胃气胀是正常现象，每个人的肠道菌群构成不同，代谢过程也会有所不同，因此放屁量的多少也会有所差异。但是，如果肠胃气胀出现较为严重的情况，可以从以下几方面入手。
1. 适当减少益生元及益生菌的摄入量。
过度食用益生元及益生菌也会导致。建议逐渐增加益生元及益生菌的摄入量，注意个体差异，量力而行。同时，如果有肠胃不适的现象，可以适当减少益生元及益生菌的摄入量，待肠道适应后再逐渐增加。
2. 保持良好的饮食习惯。
饮食要均衡，避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入，不吃易产生气体的食物，如豆腐、豆浆、棕榈油等。此外，吃饭要细嚼慢咽，避免进食过快。
3. 多喝水。
多喝水可以帮助分解食物和排泄废物，减少发生的情况。建议每天喝充足的水，饮用清淡的饮品，避免过多饮用含糖、含气的饮品。
结语
益生元及益生菌是一种有益健康的食品，但适量食用才能发挥好的效果。肠胃气胀一般是正常现象，但如果情况严重影响到正常生活，可以适当调整食品摄入量，也可以咨询医生获取相应的方法。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
