胃胀嗳气该如何缓解？
胃胀嗳气是指肚子里的气体被压缩，不能正常释放，使人感到不适的一种症状。胃胀嗳气的主要原因是饮食不当或者消化系统出现问题。这一症状通常伴随着嗳气、、、等不同表现。为了缓解胃胀嗳气的现象，建议通过饮食往身体里面添加益生菌，以帮助加快消化过程、改善肠道微生物群落。
什么是益生菌？
益生菌的含义是指一种菌群，这种菌群可以帮助身体保持肠道健康、增强力等作用。而且益生菌也有肠胃和改善的功效等，对于肠道群的调节、的、肠胃问题的改善应用已经被广泛认可。
推荐几种有益的益生菌食物：
1. 好吃又好喝的酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，比如双歧杆菌等，可以有助于肠道微生态的维持和平衡。酸奶的食用也为人体补充了足够的营养，增强身体力。不过仅仅是普通的酸奶并没有那么高的效果，建议选择一些专业保健酸奶，比如五谷杂粮酸奶等，会更加有效。
2. 含有四季豆的食物
四季豆中含有一种叫做四季豆双歧杆菌的菌群，可以帮助人体消化食物，达到缓解胃胀嗳气的作用。而且四季豆还有保持口腔健康，牙齿龋坏等作用，可以在平日多多加入含有四季豆的菜品，以达到缓解胃胀的效果。
3. 豆腐
豆腐含有一定含量的益生菌，可以帮助增强肠道和的健康。而且豆腐中还富含大豆蛋白，对于高和等有较好的效果。对于胃胀嗳气，食用适量豆腐还可以起到舒缓肠胃的作用。
4. 酸菜
酸菜万能，即可以配饭炒菜，也可以做火锅底料，特别是冬天的时候吃酸菜还能起到保暖的效果。不过，大多数人都不知道，酸菜中含有益生菌，可以帮助身体缓解肠胃问题。不过，需要注意的是聚丙烯的酸菜罐头不可以直接食用，好是在温水中加热几分钟再食用。另外，酸菜中的益生菌也不适合过多摄入，不要搞过火。
5. 发酵豆奶
豆奶中含有的是豆腐乳，这种东西可以大程度的激活肠道中益生菌的能力，帮助维持平衡。而且发酵豆奶中还含有大量的植物蛋白，对于增强人体的运动能力可以发挥一定的作用。总之，通过适当食用发酵豆奶，可以改善肠胃问题和缓解胃胀嗳气等不适现象。
结论：
通过饮食来补充益生菌，可以对肠道进行调整，缓解胃胀嗳气等常见反应。而且益生菌食品通常都有一定的营养价值，对于人体的大多数系统都是有一定正面作用的。综上所述，推荐以上五种食物来增加益生菌，帮助身体缓解胃胀的不适，同时还可以为身体补充营养。个人状况不同，食用量及情况也各不相同，应区分对待，酌情选择。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
