益生菌的作用和好处
益生菌是一种对身体有益的活菌，当它们消化营养物质并降低肠道内有害数量时，它们可以促进肠道健康，提高力，防止。益生菌还具有平衡肠道菌群，改善和等消化问题的作用。
益生菌摄入量及佳时间
人体每天需要饮食中的数量保持平衡。摄入益生菌应根据个人身体的情况和健康需要进行调整。对于健康成年人来说，每天食用10亿到100亿个益生菌可以维持肠道健康。而对于消化问题或系统问题严重的人，可能需要食用更多的益生菌。
益生菌好在饭后或空腹时补充，因为在胃酸水平较低的情况下，益生菌可以更容易存活和繁殖。在早上起床后和晚餐之前佳时间。如果您必须选择一个时间，那么早晨适合。
持续三个月以上食用益生菌合适
益生菌并不是立竿见影的解决方案。它需要持续摄入一段时间才能产生效果。大多数专家建议至少持续3个月，以获取佳健康效益。
第一次服用益生菌时，需要逐渐适应肠道中新增的有益菌群。此过程可能需要一到两周左右。三个月内，健康的肠道菌群可以被可持续地建立起来，随着时间的推移，身体中有益的数目将会增加。
外部因素影响益生菌效果
食用益生菌不仅要看到摄入量和时间，还要考虑一些外部因素，如、饮食和消费习惯的影响。例如：所摄入的荷尔蒙和抗生素，都会增加肠道内有害菌的数量，并降低益生菌的数量，需要增加益生菌的摄入量。
此外，高热、盐分过多、香烟、酒精和压力等都会对肠道产生极大的负荷。因此，这也可能会导致人体对益生菌的需求增加。
结束语
总之，益生菌对身体健康有着极大的作用。要想获得它的佳效果，请坚持食用并保持一种健康的生活方式。如果在食用益生菌一段时间后，仍然存在肠胃不适，应前往医疗机构接受诊疗，并按照医生建议进行调理。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
