益生菌介绍
益生菌是指对人体有益的某些微生物菌种，主要作用为帮助维护肠道菌群平衡，调节肠道菌群的组成、数量和代谢活动，增强人体系统和，并能够促进食物消化、营养吸收及废物排出等。
益生菌的功效
益生菌有很多功效，主要表现在以下几个方面：
调节肠道菌群，促进肠道蠕动
增强力，抑制有害生长
提高食物消化吸收率
抗、抗、抗
改善状况，减少等
益生菌吃两三天有用吗？
益生菌实际上是一种长期服用的保健品，一般需要连续服用4-6周以上才能够发挥其大的功效。因此，仅仅是吃益生菌2-3天，很难看到明显的功效。
不过，即便是短期服用益生菌，也能够从一定程度上起到帮助调节肠道菌群平衡，增强力等作用。
如何选择益生菌
在选择益生菌时，应该注意选择由权威机构认证的品牌，同时保证产品质量，比如检查产品包装是否完好、是否过期等。
另外，不同的人对于不同的益生菌菌种需求量不同，因此在选择益生菌时应该根据自己的具体情况选择。如果你想要特定的症状，建议先咨询专业医生的意见。
益生菌的食用方法
益生菌主要有以下两种食用方式：
口服益生菌片、胶囊。一般建议每天口服1-2颗，好在饭后半小时内服用。
食用含有益生菌的食物。比如：酸牛奶、酸奶、酸菜等。建议每天食用一份，不宜过多。
注意事项
在服用益生菌时，需要注意以下几点：
不要超量服用，遵循说明书上的建议用量。
建议同时补充益生菌的营养素，比如：益生菌饮料等。
如果患有伴有、发热等症状的，应该咨询医生再服用益生菌。
结论
综合来看，短期吃益生菌确实有一定的功效，但长期稳定地服用益生菌才能真正达到好的保健效果。同时，在选择产品时，应该选择质量保证、菌种适合、剂型方便、口感美味的益生菌产品。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
