肠胃不好怎么办？
肠胃不好这一问题，现在已经成为了很多人日常生活中的一大困扰。不论是、、、还是其他各种不适，都让人感到十分不舒服。为了改善肠胃不适，很多人选择食用益生菌来帮助肠道健康管理和调节。 然而，如何选择适合自己的益生菌直接影响其对肠胃的帮助作用。
什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体的微生物，可以存活在肠道内，维持肠道的微生态平衡，从而起到调整肠道环境、保护肠道黏膜、改善肠功能等作用。
如何更好地选择益生菌？
益生菌的效果与种类、数量、活性强弱、组合等有关，选择合适的益生菌对改善肠胃不适有很大帮助，具体如下：
1. 选择多菌种益生菌
单一菌种的益生菌无法承担全部的调节作用，而多菌种可以相互协作、相互配合发挥更好的效果，选择含多种菌株的益生菌可以更好地改善肠胃不适。
2. 选择活性强的益生菌
益生菌的效果与其存活的数量和活性有关，而存活率和活性与益生菌的保护方式、包装、储存、使用等相关。因此，活性强的益生菌更容易存活于肠道内，给肠道带来更好的呵护作用。
3. 选择能够降解食物纤维的益生菌
食物纤维对提高肠道温度、增加肠道黏液厚度、促进肠道运动等有很好的作用，而能够降解食物纤维的益生菌可以更好地利用食物纤维废物，产生脂肪酸，维持肠道微生态平衡。
益生菌的摄入方式和注意事项
益生菌的摄入方式很多，常见的为乳制品、饮料、颗粒、胶囊等方式。但是，无论如何选择益生菌，应当注意以下几点：
1. 根据不同需要确定益生菌种类
不同的人群有着不同的肠道环境，需要的益生菌种类也存在一定的差异。一般，存在肠胃不适的人群可选用嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳杆菌等；对于缺乏运动的人群可以选择乳酸菌、球菌等。
2. 不要过量摄入益生菌
不要认为摄入大量的益生菌对肠胃不适的改善作用更好。过量摄入大量益生菌可能导致、等不适症状，甚至引发其他不适症状。
3. 选择可靠的品牌和厂家
现在市场上的益生菌品牌繁多，质量良莠不齐。因此，在选择时，应该选择可靠的品牌和厂家，看好产品的保质期和有效期，避免过期食用导致不适症状。
结语
总而言之，益生菌对于改善肠胃不适有着很好的作用，在选择时要考虑多种因素，以达到佳的效果。在实际摄入时，还要注意摄入方式、选择适合自己的菌株以及不过量食用等事项，做到科学合理地摄入益生菌，以达到更好的效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
