长期食用益生菌有助于促进排便功能
现代人的生活节奏快，饮食不规律，造成不少人存在排便问题。长期会导致身体不适，严重还会引起，因此维持健康的排便功能是很重要的。那么，长期食用益生菌能促进排便吗？
益生菌是什么？
益生菌是指对人体有益的活菌，通过口服或其他途径摄入后能够在肠道内生存，并对肠道起到促进健康的作用。
益生菌能促进排便吗？
肠道内有着海量的微生物群落，良好的肠道菌群能够促进食物的消化、吸收，持续维持身体的健康状态。而长期食用益生菌能够促进肠道内菌群的平衡，增加有益菌群的比例，抑制有害菌群的生长，从而实现促进排便的效果。
益生菌对排便的具体作用
益生菌主要通过以下方式来促进排便：
增加肠道蠕动：益生菌可以影响肌肉机制，促进肠道的蠕动，增加粪便的形成和排除。
增加粪便体积：益生菌可以发酵肠道内的食物成分，产生一些有机酸和气体，使得粪便体积增加，容易排出体外。
加强肠道水分吸收：益生菌可以促进肠道内有益菌群生长，有利于肠道对水分的吸收，防止的发生。
如何选择益生菌补充剂？
市面上出售的益生菌种类繁多，如何选择成为了一个重要的问题。在挑选益生菌补充剂时，应该关注以下几个方面：
菌株的种类：不同的菌株有不同的功效，选择具备促进排便功能的菌株，如双歧杆菌、乳酸菌等。
有效菌量：有效菌量越高，越能够保证益生菌能够在肠道内存活，发挥作用。
品牌的信誉度：应选择知名度较高的品牌，以保证益生菌的品质和安全性。
食用益生菌的注意事项
虽然食用益生菌可以有效地促进排便，但是有些人存在肠道菌群失衡、力低下等问题，不适合食用益生菌，必须在医生指导下进行。另外，益生菌并不能代替正常饮食和生活习惯的调整，只有在对自己的生活进行改善的情况下，才能够真正地促进排便。
结语
长期食用益生菌可以优化肠道微生物群落，促进排便功能，是一种健康的生活方式。然而，挑选益生菌补充剂时必须注意品质和菌株种类等因素，同时也要重视生活习惯的调整，才能大化地发挥益生菌的作用。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
