长期怎么办？
长期是一种常见的道，给许多人带来了很大的不便。如果不采取措施，这种会长期存在。为了缓解长期，可以尝试一些食品、或生活方式的调整。
饮食调整
饮食是缓解的首要因素之一。应适当增加膳食纤维的摄入量，可以选择多吃麦片、全麦面包、水果、蔬菜、全麦米饭、豆类等富含纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，缓解。
此外，要保证足够的水分摄入，每天饮用充足的水可以增加排便次数，缓解。饮用温开水或者白开水可以更有效地促进肠胃蠕动，缓解。
对长期而言，可能是一个更好的选择。在选择时，应该选择能够真正的，如一些能够促进肠胃蠕动的导泻剂，比如开塞露、万艾可等。
另外，也可尝试植物提取物或益生菌，这些天然的方式可以通过增加肠道菌群的多样化来缓解。特别是益生菌，可以增加肠道内益生菌的数量，增强肠道力，缓解的症状。
生活方式调整
长期的存在往往和不良的生活习惯有关。应该适当从生活方式入手，缓解的症状。
多运动，经常锻炼可以增加肠道蠕动，促进排便，缓解。可选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。
此外，在保证充足的同时，要养成定时排便的好习惯，促进肠胃蠕动，缓解。
结语
是一种常见的道，严重会导致腹部，引起的发生。要缓解长期，可以从饮食、和生活方式三个方面入手。特别地，益生菌对于促进肠道运动和缓解有一定的帮助。建议在饮食平衡的情况下，适量补充益生菌，达到调整肠道菌群、促进肠道健康的目的。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
