1. 酸奶
益生菌常见的来源就是酸奶了。酸奶是将乳酸菌加入牛奶中发酵而成，不仅口感酸爽，还含有丰富的益生菌和蛋白质。喝上一杯酸奶，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 发酵食品
除了酸奶，还有很多其他的发酵食品也富含益生菌，例如日本的味增、韩国的泡菜、中国的豆腐乳等。这些发酵食品中的益生菌种类也各不相同，所以可以多尝试不同的发酵食品来摄入更多种类的益生菌。
3. 益生菌饮料
现在市场上也有很多益生菌饮料供人们选择，常见的有含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等的饮料。饮料中的益生菌含量和种类都非常丰富，方便快捷，可以随时随地补充益生菌。
4. 益生菌粉
益生菌粉可以直接加入饮品或食物中，非常方便。市场上也有很多不同种类的益生菌粉，可以根据自己的需求选择适合自己的益生菌粉。
5. 水果、蔬菜
除了乳制品和益生菌饮料，还有一些水果和蔬菜也含有益生菌，例如香蕉、洋葱、大蒜等。这些食物中的益生菌含量相对较低，但是吃上一些也能够起到一定的帮助。
总结
益生菌的摄入方式非常多，可以根据自己的喜好和需求选择不同的食品来补充益生菌。无论是酸奶、发酵食品、益生菌饮料还是益生菌粉，每一种方式都有它自己的优势，大家可以根据自己的情况来选择合适的益生菌摄入方式。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
