不吃益生菌肚子胀怎么办？这些方法能帮你缓解不吃益生菌的情况！
益生菌是指身体内有益的，它们能够帮助人体消化食物、增强系统，提高身体健康水平。但是，如果你发现自己的肚子，而且长时间不散，而你又未摄入足够的益生菌，那么这时该怎么办呢？本文将为您提供一些缓解这种情况的方法。
增加膳食纤维摄入量
膳食纤维是指食物中不能被人体消化的物质，它们能吸收大量水分形成胶状物质，帮助肠道蠕动，促进便便排出，从而可有效缓解。同时，膳食纤维还能够促进益生菌在人体内繁殖，增加肠道内有益的数量，降低肠道内有害的数量。因此，不吃益生菌的情况下，增加膳食纤维的摄入量，可以缓解肚子。食物来源包括燕麦、水果、蔬菜、豆类等。
口服预生物和益生菌补充剂
口服预生物和益生菌补充剂，可以补充肠道内有益并促进它们在肠道内繁殖。虽然口服预生物和益生菌补充剂不能代替摄入膳食纤维的重要性，但是它们可以在肚子时加速症状解除。注意选择专业正规的预生物和益生菌品牌，避免假冒劣质商品对身体造成伤害。口服前建议先咨询健康专业人士的意见，以选择适合自己的产品。
增加饮水量
饮水量不足还会导致，加重症状，而清水可以帮助肠道排放废物和毒素，带来肚子轻松舒适的感觉。平时应该每天保持足够的饮水量，以缓解不吃益生菌引起的肚子。对于那些吃了高纤维的食物，饮用充足的水量可以增加纤维的吸收效果，促进益生菌在肠道内的繁殖。
排便时完全松弛身体
排便过程中面对各种阻力，身体不断紧绷，会加重肚子的症状。因此，排便时应尽量完全松弛身体，缓解肠道压力，利于排便。建议每次排便时间控制在15分钟内，避免过度劳累。排便时可以坐在安静舒适的环境中，让身体得到完全的放松，有利于缓解肚子的症状，提高健康水平。
结语
本文介绍的缓解不吃益生菌引起的肚子方法包括增加膳食纤维摄入量、口服预生物和益生菌补充剂、增加饮水量和排便时完全松弛身体等。肚子的症状可以严重影响人的生活质量，增加膳食纤维摄入量是减轻症状的有效方法，口服预生物和益生菌补充剂可以快速缓解症状。在进行这些缓解方法时，要结合自己的身体情况，谨慎选择适合自己的方法。长期肚子不消除可以考虑就医，避免影响身体健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
