什么是益生菌？
益生菌是一种帮助人体维持肠道菌群平衡的微生物。它们存在于许多食物中，如酸奶、豆浆、奶酪等。人们也可以通过益生菌补充剂来摄取益生菌。
为什么13岁儿童需要益生菌？
在饮食习惯不规律的情况下，肠道菌群会出现失衡。这会导致消化问题、系统问题和其他健康问题。益生菌可以帮助恢复菌群平衡，促进肠道健康。
哪些益生菌适合13岁儿童？
对于13岁儿童，一些适合的益生菌品种包括：
双歧杆菌：帮助维持肠道平衡
乳酸杆菌：增强系统
嗜酸乳杆菌：帮助稳定肠道环境
双歧链球菌：更多种类的双歧杆菌变种，也有益肠道健康
哪些食物可以提供益生菌？
除了补充剂外，以下食物也可以提供益生菌：
酸奶
豆浆
奶酪
酸菜
红酒
益生菌使用注意事项
在给13岁儿童添加益生菌之前，请确保咨询医生以确定益生菌补充剂的适当剂量。
另外，应注意选择质量可靠的益生菌补充剂，并确保其在儿童安全性测试中已经得到验证。对于饮食中的食物来源，要确定它们的来源和制造过程。
结语
在保持健康的同时，益生菌补充剂可以是有益的。13岁儿童可以通过适当的食物和益生菌补充剂来促进肠道健康，从而减少各种健康问题的发生。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
