何为益生菌
益生菌也称为“有益菌”，是指能够促进宿主健康的一类微生物。它们可以生存在人体内，帮助人体消化食物，调节肠道菌群平衡，增强力，肠道等等。因此，在日常饮食中摄入适量的益生菌，对于13岁儿童的身体健康非常有益。
益生菌的来源
益生菌的来源有很多种。其中，常见的益生菌就是酸奶里的乳酸菌。此外，酸性奶酪、酸奶、发酵的豆腐、酸菜、黄豆酱、发酵酵母和醋等也是益生菌的常见来源。此外，市面上也有很多益生菌保健品，比如乳酸菌片、益生菌粉等。
适合13岁儿童吃的益生菌
对于13岁儿童来说，适合的益生菌应该是:
乳酸菌：乳酸菌是一种常见的益生菌，能迅速稳定肠道环境和肠道菌群平衡。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌是一种常见的益生菌之一，它能够抑制有害的生长和扩散，增强人体。
双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以有效地促进肠道蠕动，同时还能、等道问题。
益生菌的副作用
儿童吃益生菌有时可能会出现一些副作用，如肚子、等。因此，家长在给儿童补充益生菌的时候，应当控制量，逐渐增加。如果有不适反应，及时减量或停用即可。
总结
对于13岁儿童来说，适当补充益生菌有益健康，但应当注意剂量和来源。建议通过食物摄入益生菌的方式为主，如有需要，也可以咨询医生后选择合适的益生菌保健品。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
