什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的活菌，它们可以通过调节肠道微生态平衡，增加肠道有益菌群数量，抑制有害菌生长，加强肠道黏膜屏障功能等多种途径，对我们人体产生益处。
常见的三大类益生菌
根据其进入人体后的生长环境、功能等特点，益生菌可以被分为三大类：
第一类：乳酸菌类
乳酸菌是一类喜欢低酸性环境、能够产生乳酸的革兰氏阳性菌，其大多生长在人体消化道和等处，对人体产生益处。
常见的乳酸菌类益生菌有：
Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳杆菌）：能够生存于胃酸环境中，在人体肠道内发挥调节菌群、增强力等多种作用。
Lactobacillus rhamnosus（短双歧杆菌）：能够有效对抗有害菌，促进肠道健康。
Bifidobacterium lactis（双歧杆菌）：能够改善肠道菌群失衡、提高肠道黏膜屏障功能等多种好处。
第二类：叉状杆菌类
叉状杆菌是一类革兰氏阳性菌，其特征为能够分泌出一些有益物质，例如遗传物质的编码蛋白，天然因子等。由于这些物质能够有效提高人体力、促进多种代谢过程，叉状杆菌被人们广泛称为“超级益生菌”。
常见的叉状杆菌类益生菌有：
Bacillus coagulans（凝固芽孢杆菌）：具有、、改善肠道菌群失衡等多种作用。
Lactobacillus sporogenes（芽孢乳杆菌）：能够调节系统、增强肠道屏障功能等。
第三类：酵母菌类
酵母菌是一类单细胞真核生物，需要氧气来进行生存。它们能够直接参与发酵反应，将葡萄糖转化为乙醇和二氧化碳，同时还能够合成一些维生素和氨基酸等物质。
常见的酵母菌类益生菌有：
Saccharomyces boulardii（波乐菌）：能够降低发生率、改善肠道菌群失衡、增强肠道功能等。
Candida kefyr（柯氏假丝酵母）：能够调节肠道菌群、缓解等。
结论
可以看出，益生菌的种类繁多，每种菌群具有各自的特性和功效。对于人们来说，选择适合自己的益生菌品种很重要。此外，仅仅通过膳食来摄取益生菌可能很难满足人体需要，所以在需要的时候，通过购买对应的益生菌补充剂也很有必要。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
