为什么13岁的孩子需要益生菌？
益生菌是一种益生菌，可以增加肠道中有益菌的数量，消除有害菌。在肠道内，大约有70-80%的细胞聚集在乳酸菌群集的地方。乳酸菌还能够帮助中和肠道毒素，防止其对肠道有害，保护肠道的健康。
哪些食物含有益生菌？
酸奶是大家都知道的富含益生菌的食物，但除此之外，还有像可可、天然酸奶、酸奶奶油、酸奶凝乳、醋、发酵蔬菜（如泡菜、萝卜干、酸黄瓜等）等食物含有益生菌。而且，这些食物还含有丰富的维生素和营养元素，对孩子的生长发育非常有益。
益生菌的益处是什么？
益生菌除了可以帮助保护肠道健康，还有以下几个益处：
改善消化系统，减少和
增强系统，和其他的发生
促进钙的吸收，有助于骨骼健康
改善状况，缓解和等问题
13岁小孩应如何食用益生菌？
对于13岁的小孩来说，饮食中应该每天摄入适量的益生菌。孩子每天可以选择酸奶或者发酵蔬菜等含有益生菌的食物，儘量选择没有添加糖分和其他化学添加剂的健康食品。
益生菌的适当食用量是多少？
每种益生菌菌株的功效各不相同，所以推荐的摄入量也有所不同。不过大概推荐每天饮食中摄入约100亿CFU（菌落形成单位）到300亿CFU的益生菌。
益生菌应该避免的误区
尽管益生菌有益于身体健康，但也需要注重注意一些误区：
不要过量食用益生菌，否则会导致等问题
不要用益生菌来代替或其他
不要不加监管地服用各种益生菌制剂
总之
对于13岁的小孩，饮食中适量摄入益生菌有助于照顾肠道健康和整体身体健康。让孩子养成多食用含益生菌的食品的好习惯，也要避免一些误区，才能真正达到健康的效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
