什么是益生菌？
益生菌，也称为益生元，是指能够生长在人体肠道内，具有益生作用的菌群。它们可以与肠道内其他微生物形成共生关系，有利于人体消化、和代谢等方面的功能。益生菌种类繁多，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等等。
哪些人适合补充益生菌？
尽管益生菌形态多样，但是补充益生菌的人群和时机都是有所限制的。以下是适合补充益生菌的人群：
长期食用高脂、高糖、高盐等不健康的食物的人
长期服用抗生素的人
积极锻炼的人
肠胃不适的人
想要增强力的人
一般人可以吃哪些益生菌？
对于一般人而言，吃哪些益生菌更为合适呢？下面列举一些常见的益生菌名称及其功能：
双歧杆菌，可增强力，促进肠道健康
乳酸菌，可帮助消化、减轻
酵母菌，可调节肠道微生态平衡、
葡萄球菌，可辅助口腔、肠道
银杏叶菌，可提高肠道内钙、铁吸收率
上述的益生菌一般在常见的益生元产品中都有涉及，但是建议在选择和使用时要仔细审查产品标签，确保益生元菌株符合自身需求。
如何正确使用益生菌？
补充益生菌不是一劳永逸的事情，恰当的使用方法和注意事项是非常重要的。
使用益生菌前请咨询医生或专业营养师的建议
按照产品说明进行使用，不要超量食用
尽量避免与其它同时服用，以免影响吸收效果
若出现胃部不适、等现象要及时停用并咨询医生意见
结语
益生菌或许可以让我们的肠道更健康，但是和完善微生态环境方面，需要采取综合措施，如保持健康饮食、适度运动、合理服用等等。补充益生菌是其中辅助性的一种手段，不可过度依赖。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
