什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，可以通过口服或涂抹等多种方式摄入。在人体内可以定植在肠道内，起到调节系统、帮助消化吸收等多种作用。同时，益生菌也可以抑制有害菌的生长，保持肠道内菌群平衡。
为什么要摄入益生菌？
现代人的生活方式和饮食结构可能会导致肠道菌群失衡，出现很多问题。比如容易、易疲劳等。而通过适当地摄入益生菌，可以帮助人体维持肠道内环境的平衡，增强力，同时还能改善等问题。
如何摄入益生菌？
一种常用且方便的摄入方式是口服益生菌，可以形成一定的菌群在体内维持肠道内环境平衡。不过摄入益生菌需要注意方式和剂量，以免过多或过少的摄取造成身体不良反应。
正确的摄入姿势是什么？
通常情况下，建议每天口服1-2颗益生菌，一餐后服用效果好。不同品牌的益生菌剂量与种类也不同，可以根据自身体质和需求选择合适的品牌。同时，益生菌应该存放在阴凉、干燥、通风且避免阳光直接照射的地方，避免变质。
搭配食物的建议
将益生菌和有益的食物一起食用，可以进一步增强其效果。比如用益生菌和酸奶一起摄入，既可以摄入足够的益生菌，又可以增加酸奶的营养成分，同时酸奶本身就含有乳酸菌，能够起到进一步维持肠道健康的作用。
不应过度依赖益生菌
即便益生菌是对人体有益的，但也不应该过度摄入。此外，如果身体出现异常情况，应该咨询医生后再决定是否继续口服益生菌。
总体建议
因此，每天口服正确剂量的益生菌，可以帮助人体维持健康的肠道环境，而且不会对身体造成不良影响。也可以搭配适当的食物，进一步增强其效果。同时也需要注意过度依赖益生菌，以免出现其他身体问题。随着人们对健康的重视程度加强，摄入益生菌的意识将越来越广泛。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
