为什么会？
是指排便不畅，排便难度大，常常需要大量用力或是花费较长的时间才能使大便排出。引起的原因很多，例如生活习惯不规律，饮食中缺少纤维素和水分摄入不足，肠道肌肉缺乏运动等。除了这些原因之外，还有一些症也会导致发生，例如肠道肌肉失调、肠道梗阻等。
益生菌是什么？
益生菌是一种对人体起到有益影响的微生物，例如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌群都能够稳定地生长在肠道内，而且还有助于抑制一些有害的的生长。此外，益生菌还有提高力和改善消化功能的作用。
益生菌对缓解有帮助吗？
研究表明，益生菌对缓解确实有帮助。益生菌的作用方式是通过促进肠道菌群的平衡，使得肠道内的有益菌群的比例增加，从而改善症状。益生菌也能安全地帮助患者恢复正常的肠道功能，而非对症。
哪些益生菌对缓解为有效？
对于缓解，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌被认为是有效的两种益生菌。双歧杆菌可改善肠道内的平衡，增强肠道功能，并可减少的次数和所需要的时间。嗜酸乳杆菌可帮助增加肠道内的有益菌的含量，并可改善症状。
如何添加益生菌到饮食中？
为了通过饮食添加益生菌，你可以摄入大量的乳制品（比如酸奶、酪梨奶昔等），亦可考虑食用泡菜、酸黄瓜、红糟鱼等发酵食品。如果你想要添加更多的益生菌，可以尝试使用益生菌制剂。它们可供口服，液体或者胶囊形式，具体请根据你的个人喜好来决定。
需要注意的事项
虽然益生菌的确对缓解有益，但是如果你正在服用抗生素或正在接受其他，那么请在使用益生菌制剂之前咨询医生的意见。此外，益生菌并不是一种愈一切的万能药，因此在的过程中，仍需要多注意饮食习惯，保持身体健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
