什么是益生菌和双歧杆菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、植物乳杆菌、酵母菌等。双歧杆菌是一种居住在人体肠道中的益生菌，具有调节肠道菌群平衡、增强力、促进肠道功能等作用。
双歧杆菌主要来自于人体本身或从母亲体内传递下来。它的数量随着年龄的增长而逐渐增加，但由于生活方式和饮食习惯的改变，现代人的肠道双歧杆菌数量普遍偏少。因此，推荐通过食用含有双歧杆菌的食品或益生菌补充剂来补充双歧杆菌。
双歧杆菌的作用
双歧杆菌通过自身与其他菌群的协同作用来维持肠道微生物组的平衡。它可以调节肠道酸碱度，抑制有害的生长并产生一系列代谢产物，包括短链脂肪酸和氨基酸等物质，这些物质可以维持肠道黏膜健康，促进营养物质的吸收，增强力。
双歧杆菌还可以减少、、、和等不适症状，有助于和改善多种，如性肠、肠道、症以及系统和心系统。
哪些益生菌可以替代双歧杆菌？
尽管双歧杆菌具有多种优良效应，但并不是每个人都适合摄入双歧杆菌。有些人可能会对双歧杆菌或食用后出现不适。这时候，其他益生菌可以替代双歧杆菌的作用，达到调节肠道菌群的目的。
乳酸菌能够增强肠道力并促进肠道蠕动，同时它还能分泌多种酶，对减少受、等症状有一定作用。植物乳杆菌同样能够产生抑制有害菌群的物质，增强肠道力并促进营养物质的吸收。而酵母菌则可以降低和三酰甘油的水平，并具有功效。
益生菌补充剂如何选择？
目前市面上出售的益生菌补充剂品种较多，但不同类型的益生菌在不同的人体中的作用效果不同，而且剂量大小也有影响。因此，选择适合自己的益生菌补充剂非常重要。
首先，选择含有多种益生菌的综合型益生菌补充剂可以更全面地补充肠道菌群。其次，在选择具体品牌时，应优先考虑其生产厂家的信誉度、产品质量和口碑等因素。后，根据自身的体质、健康状况以及医生的建议来确定剂量。
结论
尽管双歧杆菌是一种非常重要的益生菌，但其他益生菌同样具有重要的保健作用，有些可以对不适或对双歧杆菌的人进行替代。因此，选择适合自己的益生菌补充剂非常重要。在日常饮食中，应多摄入富含益生菌的食品，如酸奶、酵母、豆腐等，以保持健康的肠道微生态平衡。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
