什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体抵御有害菌的侵害，维持人体肠道内菌群的平衡。常见的益生菌包括乳酸菌和双歧杆菌等。益生菌可以在人体肠道中繁衍生长，并产生有益的代谢产物，促进肠道健康。
通过摄入含有益生菌的食物或益生菌制剂，可以补充肠道内缺失的益生菌菌株，达到调节肠道菌群、改善肠道健康、增强力等功效。
人体缺乏益生菌的原因
人体缺乏益生菌的原因有很多，包括长期使用抗生素、不良饮食习惯、压力过大、环境污染等。抗生素是一种常用的医疗，一定程度上会破坏人体肠道内的微生物群落，包括益生菌。如果长期食用高脂、高糖、高盐等不良的饮食习惯，会导致肠道菌群失衡，从而影响人体健康。
如果长期处于、紧张、压力大的状态下，也会对肠道菌群和力造成影响，从而使身体更容易。
益生菌补充的作用机制
益生菌补充对人体的作用机制主要有以下几个方面：
1. 调节肠道菌群平衡。肠道菌群的平衡非常重要，益生菌通过与其他竞争营养和生存资源，防止有害滋生，促进有益菌群的增长。
2. 促进营养物质吸收。在肠道内，益生菌会释放一些酵素和代谢产物，可以促进食物中营养物质的吸收和代谢，从而提高身体健康水平。
3. 改善肠道环境。益生菌可以产生一些有益的代谢产物，如乳酸和短链脂肪酸等，这些物质有助于降低肠道pH值，抑制有害的生长，维持肠道微环境的平衡。
4. 增强力。益生菌具有一定的和作用，可以减少有害和毒素的产生，并刺激人体的反应，提高人体的力，的发生和发展。
需要注意的是，益生菌补充的效果和剂量与个体情况、用药方法、肠道菌群状态等因素有很大的关系，建议在医师的建议下进行补充。
哪些食物含有益生菌？
含有益生菌的食物主要包括：
1. 发酵食品。如酸奶、酸乳、发酵豆浆、酵母面包、酸菜等。
2. 藻类食品。如海带、紫菜等。
3. 蜂蜜。蜂蜜中含有双歧杆菌等益生菌。
除此之外，市面上还有各种益生菌制剂，如口服益生菌药、益生菌饮料等，这些制剂包含不同组分的益生菌菌株，可以根据自身需求进行选择。
结语
人体缺乏益生菌会对身体健康造成一定的影响，而通过摄入含有益生菌的食物或益生菌制剂，可以达到调节肠道菌群、改善肠道健康、增强力等功效。需要注意的是，益生菌补充需要在医师的指导下进行，以保证其安全、有效。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
