什么是益生菌
益生菌指的是对人体的肠道健康有益的微生物群落，包括益生菌和益生元。益生菌能够在肠道内生长和繁殖，形成一种稳定的肠道微生态环境。与它们相对的是害菌或致菌，它们在肠道内繁殖会导致肠道微生态失衡，对人体健康产生不利影响。
益生菌的作用
益生菌有多种作用，对肠道健康的促进是主要的作用之一。益生菌通过以下几种方式对肠道健康产生影响：
维护肠道微生态平衡：益生菌有竞争优势，能够与害菌竞争营养和生存空间，从而防止害菌过度繁殖，避免肠道微生态失衡。
促进肠道蠕动：益生菌能够促进肠道蠕动，从而加强食物通过肠道的速度，减少食物在肠道内停留的时间，避免有害物质的吸收。
促进力：益生菌能够促进系统的正常运作，增强人体的力，并可以缓解，抑制致菌的繁殖。
维护道黏膜屏障：益生菌可维持肠道黏膜屏障的完整性，增加黏膜细胞的数量和数量，促进底物的分泌和分解，促进肠道微生物的平衡发展，原微生物的侵入。
调节营养物质代谢：益生菌能够分解和转化一些食物成分，使其更易于吸收，并且能够在肠道内合成一些维生素，例如维生素B和维生素K。
如何保证益生菌的充足摄入
为了确保身体获得足够的益生菌，有几种方法可以尝试：
食用富含益生菌的食品：例如酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、发酵豆奶、软干酪、泡菜、酸菜等等。这些食品中含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌，能够有效地帮助维持肠道健康。
口服益生菌制剂：在医生的指导下，可以使用口服益生菌制剂来增加益生菌的充足摄入。这些制剂包括胶囊、粉末、酒剂等等，可以直接服用或者加入食品中。
控制饮食和生活方式：合理的饮食和生活方式也可以帮助保证身体获得足够的益生菌。例如，合理搭配食物，增加纤维素摄入量，多食用蔬菜水果等等。
益生菌的适用人群
益生菌对所有人都有益处。特别是以下三种人群，更应该注意益生菌的充足摄入：
老年人：随着年龄的增加，人体的力会逐渐减弱，肠道微生态也会失衡。老年人应该注意多食用富含益生菌的食物，或者使用口服益生菌制剂来帮助维持肠道健康。
备孕期、孕期和哺乳期女性：这些时期女性的身体会发生很多变化，肠道微生态也会发生明显变化。合理的摄入益生菌能够有效地维护肠道健康，从而保证胎儿和婴儿的健康发育。
常吃抗生素、长期服用或患有道的人：抗生素和某些可以破坏肠道微生态平衡，导致肠道健康问题。患有道的人也往往需要维持肠道微生态环境的稳定。这些人应该通过口服益生菌制剂来补充益生菌，帮助维持肠道健康。
结论
益生菌不仅对肠道健康有益处，而且对整个人体健康都有很大的作用。通过多种方式，我们可以保证身体获得足够的益生菌，从而有效地和肠道微生态失衡带来的健康问题。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
