了解便溏的原因
便溏是指每天大便次数增多，粪便量少，质地呈水样状甚至溏稀，伴有、、等不适。便溏的主要原因有肠道、食物中毒、暴饮暴食、肠道黏膜损伤、生理因素等等。
益生菌能缓解便溏
益生菌能够为我们的肠道提供一个良好的微生态环境，增强肠道屏障功能，促进肠道蠕动，维持肠道环境的稳定性，从而缓解和便溏的症状。
选择适合自己的益生菌制剂
市场上有很多不同种类的益生菌，不同的益生菌对应着不同的功效，建议选择具有改善、缓解、增强力等多种功效的综合型益生菌制剂，例如乳酸菌、双歧杆菌等。
正确使用益生菌制剂
1. 选择合适的剂型：益生菌制剂有胶囊、粉末、口服液等多种剂型，可根据自己的喜好和进食习惯来选择。
2. 按需使用：当出现或或者接受抗生素时，可以适当增加益生菌的用量，促进肠道内菌群的平衡。
3. 养成长期使用的习惯：益生菌需要在肠道扎根和生长才能发挥作用，因此，单次使用的效果不大，建议长期使用。
搭配善后饮食，效果更佳
除了使用益生菌制剂，搭配适合的饮食同样能够缓解便溏。建议平时饮食多样化，注意膳食纤维的摄入，增加水分摄入，避免暴饮暴食。
注意事项
1. 益生菌不能替代，如情严重，建议咨询医生。
2. 严格遵循益生菌制剂说明使用。
3. 食品体质和肠道、系统异常等患者慎用益生菌。
总之，正确使用益生菌制剂，并搭配适宜的饮食，可能有助于缓解便溏。但仅仅依靠益生菌可能不足以根问题，建议在便溏情况下及时就医并根据医生的建议进行。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
