吃了益生菌肚子？原因可能在这里
益生菌被广泛宣传为可以改善肠道健康的天然食品，而且在缓解方面也有不俗的表现。但是，一些人吃了益生菌之后却出现了肚子等症状，这是为什么呢？下面，我们来一起看看。
益生菌究竟是什么？
益生菌是指一种能够生长与繁殖在人体肠道内，对宿主有益的微生物群落，特指可在肠内增殖，可调节宿主肠道菌群平衡，增强肠道健康的有益，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、双歧球菌等。
益生菌有哪些功效？
1. 调节肠道菌群平衡，增强肠道健康。由于现代人饮食习惯、环境污染等原因导致肠道菌群失衡，会引起一系列健康问题。
2. 缓解。一些益生菌可以促进肠道蠕动，改善症状。
3. 提高力。适量摄入益生菌可以增强机体力，防。
为什么吃了益生菌会肚子？
1. 过量摄入导致。益生菌属于一种特殊的，如果突然食用较多，肠道内的菌群环境就会发生改变，从而导致、等不适症状。
2. 选择不当引起。不同种类的益生菌有不同的功效，选用适合自己的益生菌非常重要。若选择了不适合自己的益生菌，可能会引起肠等不良反应。
3. 存在肠道。如果在肠道存在，摄入益生菌可能会产生不良反应。这时需要医生指导下选择适量的益生菌。
如何避免肚子？
1. 摄入益生菌的时间。一般来说，好在早晚吃饭前半小时内，空腹吃益生菌，以充分利用食物进入胃中的时间，避免益生菌和食物在胃中“打架”。同时，空腹时胃中分泌的胃酸也较少，不容易影响益生菌的存活。
2. 适当减少益生菌的摄入量。如果感到肚子，可以适当减少益生菌的摄入量，让肠道适应新环境。
3. 合理选择益生菌。不同种类和数量的益生菌，各有千秋。通过了解自己的肠道情况选用合适的益生菌才能达到事半功倍的效果。
结语
益生菌虽然好，但是吃多了也会有副作用。对于肚子的情况，需要及时调整摄入量和品种，并且如果症状持续时间较长，建议到医院就诊，了解具体因并接受相应。重要的是，良好的饮食习惯、生活规律也是改善的关键，不要过分依赖益生菌，保持身体健康才是重要的。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
