选择益生菌的方法
益生菌是对身体有益的微生物。在选择益生菌时，需要特别注意以下几个方面：
选择双歧杆菌和乳酸菌
双歧杆菌和乳酸菌属于常见的益生菌，能够促进肠道健康，维持肠道内菌群平衡。因此购买益生菌产品时，优先选购含有双歧杆菌和乳酸菌的产品。
选择品牌信誉好的产品
在购买益生菌产品时，需要选购品牌信誉好的产品。品牌信誉好的产品无论是在生产工艺、配比比例还是口碑评价方面都会更可靠。同时，大品牌产品的成分也更加清晰、明确，方便消费者选择。
选择适合自己的产品
不同的益生菌产品不仅在成分上可能不同，而且还有不同的适应人群。例如对于肠胃不适的人士，可以选择含有乳酸菌和双歧杆菌的产品，对于抗生素暴力的人士，可以选择含有酵母和双歧杆菌的产品。选择适合自己的产品才能真正起到保健作用。
益生菌对身体的益处
益生菌是人体内必不可少的微生物，在肠道内能够发挥多种积极作用，具体如下：
维护肠道健康
益生菌能够维护肠道内的菌群平衡，促进肠道自我修复功能，对于肠胃不适、等症状都有一定改善作用。此外，益生菌还能增加肠道内的酸性环境，从而抑制有害菌的繁殖。
增强力
益生菌能够增强肠道壁的屏障功能，防止有害物质侵入人体。同时，益生菌可以激活巨噬细胞和T细胞，对人体系统起到一定的增强作用。
改善状况
益生菌还能够改善的状况，减少各种反应，从而改善易敏感、等问题。
提高营养物质吸收率
益生菌可以分解人体不能吸收的食物成分，从而提高人体对营养物质的吸收率。同时，益生菌还可以生产多种维生素，如维生素B12、叶酸等，增强人体的营养吸收能力。
益生菌的食品来源列表
益生菌的食品来源多种多样，如下是常见的益生菌食品来源：
酸奶
酸奶是含有大量益生菌的食品之一，其中含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种益生菌。正常人每天喝250克左右的酸奶就可以满足身体需要。
酸菜
酸菜是富含乳酸菌的蔬菜，可以促进肠道蠕动，缓解和肠胃不适症状。建议每天食用一小碗。
韩国泡菜
韩国泡菜也是含有大量益生菌的食品之一，主要包括双歧杆菌和乳酸菌。每天食用一小碗即可。
芹菜
芹菜中含有丰富的纤维素和益生菌，每天食用一根芹菜可以受到肠道内益生菌的帮助。
豆腐乳
豆腐乳中含有菌种丰富，可以增加肠道内有益菌的数量。但是由于豆腐乳比较油腻，建议适量食用。
发酵面食
发酵面食含有多种益生菌，如各类酵母菌、乳酸菌等。每周食用一至二次可以有益于肠道健康。
总之，如果身体需要摄入足够的益生菌，可以在生活中适当地增加以上食品的摄入量。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
