什么是益生菌？
益生菌指的是一类有利于人体健康的微生物。它们可以生长在人体的消化道内，协助维持肠道菌群平衡，增强力，改善消化和吸收等等。益生菌种类繁多，其中乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等是常见的。
哪些人适合食用益生菌？
益生菌的适用人群非常广泛，以下是一些比较常见的人群：
1. 服用抗生素的人
抗生素可以杀死体内的有害菌，但同时也会影响到肠道的有益菌。长期使用抗生素会破坏人体的菌群平衡，导致肠胃症状。此时，食用益生菌可以恢复肠道的菌群平衡，减轻肠胃不适。
2. 缺乏运动的人
缺乏运动和长期进食高脂肪高热量的食物会导致肠道微生物的丰度和多样性降低，易引起和许多代谢性（如高、高等）。此时，适当加强益生菌的摄入，可以促进肠道代谢和健康。
3. 力低下的人
力低下的人指的是因（如症、艾滋、等）或（如、等）导致系统受损的人。这些人体内的能力和较弱，易和。食用益生菌可以增强力、促进肠道健康。
4. 肠胃患者
肠胃包括肠易激综合症、性肠（如克罗恩、溃疡性结等）、、等。这些与肠道微生物的失衡密切相关。食用益生菌可以改善肠道环境、减少反应，并有助于肠道黏膜恢复。
如何选购益生菌制品？
市场上益生菌制品种类繁多，如酸奶、奶粉、口服液、胶囊等。为了选购到合适的益生菌制品，可以从以下几个方面去考虑：
1. 规格和菌种
每种益生菌的效果和作用特点各不相同，因此应该选择适合自己的规格和菌种。一般来说，益生菌产品的菌群含量越高，效果越好；同时，应考虑到自身的身体状况和肠道菌群特点，选择含有多种菌群的产品。
2. 质量保证
为了确保益生菌的活性和功效，应该选择有良好信誉的品牌，查看产品的生产厂家和产地。另外，可以关注产品的保质期和储存方式，以免影响产品的质量。
3. 适量饮用
益生菌虽然有很多好处，但也不宜过量食用。一般来说，每天摄入100-200亿个益生菌足以维持肠道健康。另外，应根据自身状况适量调整摄入量，以免引起肠胃不适。
结语
益生菌对于人体健康具有非常重要的作用，可以改善肠道的失衡，增强力，肠胃等。但要注意的是，选择合适的益生菌制品以及适量食用才是关键。因此，在使用益生菌制品之前，可以咨询医师或专业人士的建议，以确保自身的健康安全。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
