吃什么维生素补益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，它们可以帮助维持肠道健康、增强力、促进营养吸收等。而为了让益生菌发挥大的功效，我们也需要摄入一些必要的维生素来帮助它们生长繁殖。
维生素B族
首先是维生素B族，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。这些维生素对于益生菌的生长繁殖至关重要，其中维生素B7（又称生物素）更是被认为是益生菌的“美容秘诀”，因为它有助于益生菌合成营养物质，从而提高肠道健康。
为了摄入足够的维生素B族，我们可以食用一些酵母类、豆类、坚果类、全谷类、动物等食物，其中黑芝麻、核桃、鸡蛋、瘦肉等含有较丰富的维生素B族。
维生素C
除了维生素B族外，维生素C也是益生菌的重要“食物”，因为它可以帮助抑制有害菌的生长，让益生菌更好地繁殖。此外，维生素C还有调节肠道 pH 值的作用，也对肠道健康有重要意义。
维生素C主要存在于各种蔬菜水果中，例如橙子、柠檬、柚子、菠菜、西兰花、番茄、草莓等。而为了更好地吸收维生素C，我们可以选择生吃或轻微蒸煮食物，以大化保留其中的营养成分。
维生素E
除了维生素C外，维生素E同样也对益生菌的生长繁殖有着帮助作用。维生素E有助于减少有害氧的累积，抑制有害菌的生长，进而提高肠道健康。
维生素E存在于植物油、坚果、种子、动物脏器等食物中。例如，花生、杏仁、松子、腰果、燕麦、菠菜等食物都含有丰富的维生素E。
总结
针对益生菌的生长繁殖，我们需要摄入一定量的维生素B族、维生素C和维生素E三种维生素，以保证它们能充分发挥作用。而相较于食物来说，我们也可以通过口服保健品的方式来补充这些维生素，以更好地帮助肠道健康。
但需要注意的是，过量的维生素摄入也可能对健康造成不良影响，因此在摄入维生素时，应该遵循适量原则，不可过量补充。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
