Introduction
益生菌是指在人体内有益的菌群，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。在现代生活中，人们饮食和生活方式逐渐改变，导致肠道菌群失衡，引发各种健康问题。因此补充益生菌成为人们维持肠道健康和身体健康的一种有效措施。但是，吃益生菌什么时间吃好呢？下面我们来探讨一下吃益生菌的佳时间。
After meal
餐后半小时是佳的益生菌补充时间。这是因为饭后一段时间为肠胃消化、吸收的高峰期，此时益生菌会在肠道内生根发芽，迅速繁殖，发挥佳的作用。
此外，餐后益生菌的摄入还有助于缓解胃酸的刺激，减轻肠胃不适的症状，为肠道菌群的滋生提供一个良好的环境。
Before meal
如果餐后半小时补充益生菌不太方便，那么在饭前半小时摄入也是一种不错的选择。此时益生菌刚进入肠道，可以迅速生根发芽，拓展领地，占据优势地位，有效抵御有害菌的侵袭，维护肠道健康。
值得注意的是，如果饭前补充益生菌有些人会感到或者不适，那么可以考虑调整时间或者减少剂量，以免影响正常的饮食和生活。
Bedtime
睡前补充益生菌也是不错的选择。此时人体处于休息状态，肠道各种物质的代谢速度较慢，益生菌能够更好的生生长发育，促进肠道菌群的平衡和稳定。
此外，睡前益生菌的摄入还有助于改善质量、促进身体的修复和恢复。尤其对于容易、或者身体疲惫的人，睡前补充益生菌更是一个必不可少的选择。
Conclusion
益生菌是维持人体健康的重要因素之一。不同的人群、不同的情况下，选择不同的益生菌补充时间也是很有必要的。以上我们讲到的餐后半小时、饭前半小时、睡前都是补充益生菌非常好的时间。我们应该根据自身情况来选择适合自己的补充时间，以发挥益生菌的佳效果，帮助自己更好的维护身体健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
