什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体的微生物，它们可以生长在人体内，调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，还能加强力，身体。益生菌主要存在于酸奶、酸牛奶、有机酸奶、发酵豆奶、发酵食品和益生菌制剂等食品和药品中。
过多摄取益生菌会导致什么？
尽管益生菌有很多好处，但过多摄取益生菌也会造成一定的影响，特别是在以下情况下：
体质的人不适宜大量食用益生菌，易引发反应。
胃酸过多或、及胰腺炎等患者应少食用益生菌。
出现、、、大便粘稠、恶心等症状时要停止益生菌的摄入。
不同种类的益生菌具有不同的作用，过量摄取一种益生菌可能会导致对其他菌群的依赖性增强，形成肠道菌群的不平衡。
应该如何处理？
如果已经摄取了过多的益生菌，应该采取相应的措施来消除影响：
停止食用含有益生菌的食品或药品，并在几天内适当改变一下自己的饮食结构，增加膳食纤维的摄入，以帮助排出身体内的益生菌。
在停止益生菌的摄入后，人体的肠道菌群可能会发生紊乱，此时应该适量补充肠道益生菌，调整肠道菌群平衡。
如果出现严重、、剧烈等症状，应尽快去医院就诊，寻求专业医生的诊和。
怎样正确食用益生菌？
虽然益生菌有很多好处，但如果不注意正确的摄入方法和量，反而会对我们身体造成伤害。正确食用益生菌的方法如下：
摄入益生菌应该逐渐增加，不宜一次过量，控制在每天50亿个以下。
选用含有丰富益生菌的食品和药品，如酸奶、优格、酵素奶、脱脂酸奶、益生菌片、调节剂等。
不同种类的益生菌具有不同的作用，有些适用于防、有些适用于提高力，需要根据自身情况选择适当种类。
在食用益生菌的同时，应多食用蔬菜、水果和全谷类食品，增加膳食纤维的摄入，这样有助于促进肠道菌群平衡。
结论
益生菌对人体有很多好处，但是如果过量摄入会对身体造成不良影响，因此应该注意正确的摄入方法和量。在摄入过多益生菌后要采取相应的措施消除不良影响，建议根据自身情况选择适宜种类和摄入量的益生菌，增加膳食纤维的摄入，保持肠道菌群平衡，从而保证身体健康。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
