引言
益生菌的概念已经被广泛的人们所熟知，以致于你在超市的冰柜中可以看到各式各样的含有益生菌的冻品与饮料和营养补充剂。然而，关于益生菌的功效和副作用，许多人依旧知之甚少。
益生菌的作用
益生菌是人类肠道中的关键守卫，作为一种益生菌，它们是人体内大约90%的有益菌。它们生长在人体的各种黏膜上，对强烈的致菌形成了极大的竞争压力，维护了人体内一定的微生物平衡。益生菌的作用主要有：
促进肠道蠕动
改善排便
调节肠道PH值
消除肠道毒素
加强消化吸收
提高力
多种益生菌的功效
目前，在市场上饮食和营养补充剂中广泛使用的益生菌主要有乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种，它们的功效各不相同。
乳杆菌（Lactobacillus）
乳杆菌在人的肠道中的比例很高，对于肠道的调节、等方面都有着重要的作用。
改善肠胃功能
增强人体力
帮助降低
改善口气等等
双歧杆菌（Bifidobacterium）
双歧杆菌主要分布于肠道中，有很多不同类型的双歧杆菌，不同类型的双歧杆菌对人体的帮助也有所不同。
改善排便
增强人体力
降低
防止肠症
嗜酸乳杆菌（Lactococcus lactis
嗜酸乳杆菌是一种非常强健的乳酸菌，它具有非常强的耐受性，在进入到人的肠道中后能够有效地细化食物和驱逐有害的。
膳食物毒性
帮助
改善口气等等
益生菌的副作用
虽然益生菌有很多的好处，但是如果不当选择或用量过大的话，也有可能会产生副作用。
过多的益生菌
过多的益生菌可能对健康产生不良影响，造成消化问题或其他身体不适，如：
肠道大量出气
变化过于突然的
头痛、疲劳等等
不符合人体需要的益生菌
不同的人对益生菌的需求是有区别的，根据个体体质变异可采取针对性使用。一些如受、体质的人群需要特别考虑使用。
结论
总体来说，多数情况下，益生菌是对人体有益的。但不同种类的益生菌也不是绝对适应于所有人。各种益生菌的使用需要基于身体需求、个体体质、用法剂量等方面的考虑。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
