吃了益生菌怎么拉稀
益生菌是一种有益微生物，对于人体健康有很多好处，比如可以促进肠道健康，增强力等等。但是有些人在食用益生菌后会出现的情况，这是为什么呢？
益生菌导致的原因
1.反应
可能会有些人对益生菌，导致食用后出现等不适症状。
2.益生菌种类不适合自己
不同的人需要不同的益生菌，而食用了自己身体不需要的益生菌种类，就可能导致肠道菌群的紊乱，从而出现等问题。
如何避免问题出现
1.选用适合自己身体的益生菌
在选择益生菌时，一定要根据自己的体质情况选择合适的益生菌种类。好在医生的指导下选购，以免食用不当而引起不适症状。
2.开始时建议少量食用
如果还是第一次食用益生菌，建议将剂量控制在较小的范围内。可以等到身体适应后慢慢增加剂量。
3.小心现成的食品添加剂
不能只顾着看益生菌的营养价值，而忽略了一些被添加到食品中的有害成分。所以，在食用现成的益生菌食品时，一定要仔细阅读成分表，者则必须格外小心。
食用益生菌的正确方法
1.吃前洗手
益生菌不同于很多草本植物，是可以用洗水解除污染的。因此，我们在食用益生菌的时候，必须注意饭前便后洗手，并要留意食物卫生。
2.一定要搭配饭菜来食用
益生菌是无法单独成为一餐，要搭配饭菜来食用，才能更好地发挥营养作用。
3.不能过量摄入
益生菌不能过量摄取，每日建议摄取量在5亿个左右，过量会导致肠道菌群失衡，甚至引发等不适症状。
结语
益生菌对于人体的好处是很多的，但是在食用时需要注意一些细节，以免出现等不适症状。要记得选购适合自己身体的益生菌，并注意食用方法，并且不要摄取过量，以免引起逆反应。若出现较长时间的，需要及时就医。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
