什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中起到调节肠道菌群平衡、增强肠道力、促进食物消化吸收等作用。益生菌可以通过食物或者保健品的形式摄入，从而获得益生菌的益处。
益生菌对肠道有何益处
益生菌可以调节肠道菌群，防止有害滋生，从而保持肠道健康。益生菌还能促进肠道蠕动，增强排便功能，有助于防止。另外，益生菌还能帮助我们吸收营养物质，减少食物的浪费。
哪些食物富含益生菌
酸奶是富含益生菌的食物之一，其中流行的是含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的优酪乳。另外，一些发酵食品如酸菜、泡菜、酸豆角等也含有益生菌，可在平时的饮食中适量摄入。
保健品中的益生菌
除了通过食物摄入益生菌外，保健品中也常含有益生菌。市面上的益生菌口服液、胶囊等保健品都是以常见的益生菌在生物制剂中培育而成的。对于有需要的人来说，通过食用这些保健品摄入益生菌可以更为方便和直接。
益生菌进入人体后需要注意什么
虽然摄入益生菌对人体有益处，但也需要注意适量。过量的摄入容易导致肠道、等不良反应。有些人可能会对某些益生菌，所以在食用或者使用益生菌保健品时需要留意自己的身体反应。
结语
总而言之，益生菌是一种对人体有益的微生物，通过食物或者保健品形式摄入可以帮助我们调节肠道菌群、促进食物消化吸收。在食用或者使用益生菌保健品时需要留意适量摄入和身体反应。
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