什么是抗生素和益生菌？
抗生素是一类能够杀死或抑制繁殖的，有多种的功效。然而，在服用抗生素的同时，它也会干扰肠道内的好群落，从而导致道菌群失衡。为了维持肠道健康，我们需要摄取一定量的益生菌，以帮助肠道内重建健康的菌群。
益生菌又称为“友善菌”，可以生成多种有益物质，抑制有害菌的生长和繁殖，辅助调节肠道微生态平衡。人们常常在服用抗生素后食用益生菌，以辅助肠道不适和变态反应。
食用抗生素后的益生菌应该怎么吃？
正确食用益生菌非常重要，因为不同种类的益生菌对肠道健康的改善作用也各不相同。以下是食用抗生素后的益生菌的正确方法：
1.选择合适的益生菌
选择适合自己的益生菌非常重要，不同的益生菌对肠道健康的改善作用也各不相同。Lactobacillus和Bifidobacterium是受关注的两种益生菌，它们能够协同作用，使肠道保持稳定状态，增强肠道力，抑制有害菌生成。
2.在服用抗生素之后，等待一段时间再开始食用益生菌
在服用抗生素时，会在肠道内清除，包括好群落。此时，如果立即摄取益生菌，益生菌可能会被抗生素清除，从而起不到应有的作用。因此，建议在服用抗生素之后等待一段时间（如24小时）再开始食用益生菌，以使益生菌更好地生存和繁殖。
3.选择合适的益生菌产品
选择合适的益生菌产品也很重要。市面上有很多益生菌产品，形式有口服液、胶囊、粉剂等。建议选择经过严格认证的品牌，尽量选择蛋白质胶囊或包覆型粉剂，因为它们能够在胃酸中不被破坏而到达肠道内。同时，建议选择含有多种益生菌的产品，以保证肠道内各种群落的平衡。
4.按照说明正确服用益生菌产品
益生菌产品的说明中都会有正确食用方法及建议用量等相关信息，消费者应仔细阅读并按照说明正确服用益生菌产品，以达到预期的保健效果。益生菌并不是，所以要按照说明的剂量及时、持续地服用，才能够帮助肠道重建良好的菌群。
两种食用益生菌的方法
1.口服液
口服液是一种比较方便食用的益生菌产品，一般可以直接倒入口中或者加入水中饮用。口服液适合多数人，特别是孩子、老人等无法吞服胶囊的人群。口服液一般会直接作用于口腔和胃部，进入到肠道内后迅速繁殖，对于较为轻微的肠道不适有一定的缓解作用。
2.胶囊或粉剂
胶囊或粉剂中的益生菌会在胃酸的环境中受到一定的破坏，但是在进入肠道后，胶囊或粉剂中的益生菌会逐渐繁殖，同时会作用于腸道细胞，增加肠道力和提升体内菌群比例。因此，胶囊或粉剂适合更长期的服用，尤其是在服用抗生素后的一段时间内，以帮助肠道内恢复菌群平衡。
总结
在食用抗生素后，服用益生菌能帮助重建肠道菌群平衡，保持肠道健康。建议选择适合自己的益生菌产品，并根据产品说明正确食用，以达到预期的保健效果。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
