什么是益生菌？
益生菌是人体肠道内所存在的一种微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，有利于维护人体的肠道健康，并促进身体的各项机能。益生菌还能够抑制肠道内有害菌的生长，对于肠道微生态的平衡有着很大的作用。因此，多吃一些含有益生菌的食物可以帮助改善拉肚子等消化系统的不适症状。
酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的食品，它由牛奶在较高温度下经过发酵得到。发酵的过程中，牛奶中的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌繁殖数量会增加，同时产生的乳酸也可以促进肠道的蠕动和吸收能力。因此，经常喝酸奶可以增强肠道的力，提高身体的健康水平。在拉肚子时，喝一些酸奶可以缓解等不适症状。
泡菜
韩国泡菜是一种腌制的蔬菜，它是由白菜等蔬菜加入大蒜、辣椒、姜等调料后，经过一段时间的发酵而成的。泡菜中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以帮助改善肠道菌群失调的情况。此外，泡菜中的纤维素也能够促进肠道的蠕动，缓解等消化问题。在拉肚子时，适量的食用泡菜也可以起到一定的缓解作用。
酸菜汤
酸菜汤是一道以萝卜、酸菜等为主要材料的家常汤菜，它不仅口感鲜美，而且含有大量的益生菌。酸菜中的乳酸菌和酸菜汤中的肉类、鱼类等食材中的肠道菌群也可以提供丰富的益生菌给人体。因此，在拉肚子等消化问题出现的时候，喝一些酸菜汤既能解决口感问题，又能够增强人体，缓解肠胃的不适症状。
乳酸菌饮料
乳酸菌饮料是一种富含益生菌的碳酸饮料，它由含有大量益生菌的酸奶等食物经过发酵而成。在饮用乳酸菌饮料的过程中，益生菌可以在体内生长繁殖，保护肠道健康。同时，乳酸菌饮料还能够调节体内的酸碱度，维护身体的酸碱平衡。在拉肚子等消化问题出现时，饮用适量的乳酸菌饮料不仅能缓解不适症状，还能够提高人体力，减轻的发生。
总结
从以上几种食物中可以看出，含有益生菌的食物对于肠道健康的重要性不容忽视。在拉肚子等消化问题出现时，适量的食用这些食物可以起到一定的缓解作用，帮助人体恢复健康。除了上述几种食物之外，还有酱菜、豆腐等含有益生菌的食物，也可以经常食用。因此，如果您希望改善肠道健康、缓解拉肚子等消化问题的不适症状，建议多添加上述食物到饮食中，帮助身体恢复健康。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
