益生菌的概述
益生菌是一种有利于人体健康的微生物菌群，存在于人体道等部位。其能够帮助道维持正常菌群平衡，促进食物消化、营养吸收和系统的健康。近年来，越来越多的科学研究表明，益生菌对人体有着重要的作用，在我们的日常饮食中应该有一个合理的摄入量。
三个时期怎么吃益生菌
婴幼儿期
婴幼儿时期是人体好的吸收期之一，婴儿的肠道刚刚形成，肠道菌群尚未形成完全。对于新生儿的母乳喂养和辅助食品的选择，都对其肠道菌群的形成有着关键的影响。
建议婴幼儿期的母亲在日常饮食中多吃一些益生菌含量较高的食物，如酸奶、酸牛奶和发酵豆制品等。此外，给宝宝适当喝一些益生菌类奶粉，在日常的辅食中适当添加发酵的粥、饭、菜等可以帮助建立健康的肠道菌群，增强力，侵害。
成年期
成年期的人需要大量的能量和营养素来维持日常活动和身体机能，同时每天的饮食习惯也会对肠道菌群的平衡产生影响，有效的益生菌摄取能够帮助促进肠道健康。
建议成年人在日常的饮食中增加益生菌的供应，大量食用含有活性益生菌的有益食物，如酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜等。同时，富含纤维素的青菜、水果、全麦面包等也是非常好的选择。此外，如果肠道菌群失调或者是需要使用抗生素等时，更应该增加益生菌的摄取，以维护肠道健康。
老年期
随着年龄的增长，老年人的肠道菌群的种类会降低，同时力也会下降。老年人对益生菌的需求量相对较高，适合选择含有益生菌的食品以促进力的提高。
建议老年人在日常饮食中适量增加益生菌类食品的摄取量。比如说多吃一些酸奶、酸牛奶、发酵豆腐、酸浆等，特别是含有双歧杆菌、乳酸杆菌、双叉杆菌等活性菌的食品。此外，老年人的道机能、力等都会受到抑制，需要注意饮食结构的合理搭配以维持身体健康。
总结
益生菌的摄取对于人体健康非常重要。在不同的生命阶段，人体对益生菌的需求也会有所变化。在婴幼儿时期，适当摄取益生菌有助于肠道菌群的形成；在成年期，益生菌能帮助人体维持正常菌群平衡，养护道健康；在老年人时期，适当增加益生菌的供应也是保持力的一个重要环节。总之，合理的益生菌摄取有助于促进身体健康，保持身体机能的正常运转。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
