为什么需要增加益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，在维护人体健康方面起着重要的作用。人体内有益菌群不足，会导致、力下降等问题。因此，增加益生菌的摄入量是维持肠道微生态平衡的重要措施之一。
哪些食物可以增加益生菌？
以下是一些可以增加益生菌的食物：
酸奶
酸奶是含有益生菌的食物之一，它是经过乳酸发酵后加入活性菌群制成的乳制品。在市场上的酸奶中可能会含有不同的菌种，为常见的包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、梭状芽胞杆菌等。
酸菜
酸菜是食品中的一种发酵蔬菜，其富含乳酸菌。 常吃酸菜可以增加肠道内益菌的数量，减少原菌，达到增强力的效果。
酸豆浆
酸豆浆在豆浆中加入益生菌进行发酵，是一种很好的益生菌来源。经常食用可提高肠道内益生菌的数量，帮助人体更好地消化食物，促进生理环节的进行。
发酵面食
发酵面食如酸面、发酵稻面以及大麦面等，都经过了一定的发酵过程，含有大量的益生元和益生菌，可以增加肠道内有益菌的数量，达到促进健康的效果。
芝士
芝士是另一个富含益生菌的食品，它由牛奶发酵而成。除了益生菌外，芝士还含有大量的蛋白质和钙质等营养素。
总结
益生菌对人体健康有很多好处。增加益生菌的摄入量有助于维护肠道微生态平衡，促进消化，增强力。上述食物中含有的益生菌特别丰富，可以作为摄入益生菌的重要途径。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
