什么是肠道益生菌
肠道益生菌是指生活在人体肠道内的一类有益菌群。它们能够抵御有害的侵袭，与人体共同维护身体健康。
食物中哪些成分有助于增加肠道益生菌
为了增加肠道益生菌的数量，我们可以尝试吃一些富含益生菌或能够滋养益生菌生长的食物，具体如下：
1. 酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够帮助肠道内有益菌的增加，调节肠道菌群平衡，改善消化道问题。此外，酸奶中也含有丰富的钙、维生素D等营养素，能够帮助增强骨骼健康。
2. 发酵蔬菜
发酵蔬菜如韩国泡菜、德国酸菜等富含益生菌、有助于维持肠道菌群平衡。此外，发酵过程还能够使蔬菜中的维生素C、维生素K等营养素内容大幅增加，更具有健康价值。
3. 青豆、鹰嘴豆等豆类
豆类含有丰富的不可消化碳水化合物，可以为肠道益生菌提供养分，促进其生长繁殖。此外，豆类中的硒、铁、锌等微量营养素也具有重要作用。
4. 全谷类食品
全谷类食品比如麦片、燕麦等含有丰富的可溶性纤维，这些由肠道菌群分解后，会生产大量有益的短链脂肪酸，具有作用，促进肠道内益生菌繁殖生长，有利于人体保持健康状态。
5. 原态蜂蜜
原态蜂蜜中含有大量的乳酸菌等益生菌，在肠道内起到很好的调节作用。此外，蜂蜜中也含有多种酶类、维生素和矿物质，有助于提高人体力、。
结语
保持肠道健康对于身体健康至关重要，食用上述这些富含益生菌和滋养益生菌的食物可以提高人体肠道内益生菌的数量，保持肠道微生态平衡，对于我们的身体健康大有益处。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
