与益生菌关系的原因
益生菌是一种利于肠道健康的，通过增加肠道中有益菌的数量与种类，来帮助消化、减少等问题。但是有些人在吃益生菌时，会出现道反应，例如、等症状。这是由于肠道中原有的与益生菌之间存在相互作用，肠道环境会发生改变，导致等不适症状的出现。
如何缓解吃益生菌引起的
1. 调整益生菌剂量：如果症状不严重，可以尝试降低益生菌的摄入量，或者暂停一段时间后再重新开始使用。逐渐增加益生菌的用量，让肠道适应新的环境。
2. 改变益生菌的种类：如果换一种益生菌后，仍然出现症状，可以尝试使用不同的益生菌品种，寻找适合自己的菌群。
3. 配合饮食调节：少食多餐，避免暴饮暴食，减少易产气食物的摄入，如豆类、酸奶、饮料等。
4. 注意道保健：保持良好的生活习惯，避免抽烟、饮酒，保持充足的。同时，还可以尝试一些促进肠道健康的方法，如进行有氧运动、保持心情愉悦、多饮水等。
症状缓解后如何继续服用益生菌
1. 按照益生菌的说明剂量服用，不要超量使用。
2. 维持一个健康的肠道环境，避免过度使用抗生素，限制应激状态等引起肠道紊乱的因素。同时，良好的饮食习惯和生活方式也能够维持肠道健康。
3. 在遵循厂家指示使用情况下，持续使用益生菌，以达到佳的肠道健康效果。
总结
服用益生菌出现不适的情况并不罕见，但不要因此而放弃益生菌的使用。通过调整益生菌剂量、改变种类，配合饮食并保持健康的生活方式，能够缓解等不适症状，并达到佳的肠道健康效果。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
