什么是益生菌？
益生菌是指可以在肠道内生长并对健康有益的微生物，其中常见的类型是乳酸菌和双歧杆菌。这些微生物可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化和吸收，以及顺畅排便。
为什么益生菌能帮助顺畅排便？
肠道内的微生物可以分解食物中难以消化的纤维素和其他成分，生成大量的有机酸和气体，这些物质可以刺激肠道蠕动并促进排便。另外，益生菌还可以改善肠道黏膜屏障功能，减少有害的生长，从而保护肠道健康。
如何选择适合自己的益生菌产品？
市场上有很多益生菌产品，如酸奶、奶酪、发酵食物、膳食补充剂等。如果要选择适合自己的产品，可以从以下几个方面考虑：
含有多种益生菌和益生纤维素
菌株数量足够，一般建议每日摄入10亿以上
适合自己的口味和饮食习惯
有相关证明和认证
如何正确饮用益生菌？
饮用益生菌要注意以下几点：
饮用前需先摇匀
根据产品说明服用，不要超量
饮用时要保持饮食习惯和生活规律的稳定，不要过度依赖益生菌
另外，在选择膳食补充剂时，应注意禁忌和副作用，避免对身体造成负面影响。如果有消化问题或正在服用，建议在好先咨询医生的建议后再进行饮用。
益生菌与其他排便方式的结合
除了饮用益生菌，人们还可以通过其他方式来促进排便，如：
充足的水分摄入，保持身体水分平衡
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等
加强运动，帮助肠道蠕动
保持良好的排便习惯，如保持每天固定的排便时间，避免憋便等
综合以上措施可以更好地促进排便和维护肠道健康。
总结
益生菌可以帮助顺畅排便，但要保持适量和正确的饮用方式，结合其他排便措施，才能更好地维护肠道健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
