什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们生长在人类肠道内，能够帮助消化、产生有益物质、维持肠道内环境平衡等。
益生菌精神对心情的影响
现代生活节奏紧张，人们经常面临压力和。研究发现，益生菌精神对于缓解这些情绪问题有一定的帮助。
一项针对中年人的研究，将参与者分为益生菌和安慰剂两组，进行8周的盲测，在此期间，益生菌组参与者的水平仅下降了1点，而安慰剂组没有变化。尽管这项研究的有效性仍有待更多证实，但它表明了益生菌可能对改善情绪有积极的效果。
益生菌精神与情绪稳定
益生菌精神也可能有助于情绪稳定。在一项进行了4周的随机对照试验中，参与者被随机分为益生菌组和安慰剂组。结果显示，益生菌组参与者的情绪状况更加稳定，能够更好地应对日常生活的挑战。
这可能与肠道健康的改善有关。肠道是人体内重要的调节系统，它对人体内的情绪和压力反应具有重要影响。益生菌的参与，可以制造有益的化学物质，如酪氨酸、DHA等，帮助调节情绪、影响大脑认知和稳定心态。
从何处获取益生菌
食物是获取益生菌的主要途径。一些富含益生菌的食物包括：酸奶、酸奶杯、奶酪、乳酸菜、酸菜、豆腐等。
如果您不喜欢上述食物或不吃乳制品，您可以尝试益生菌补充剂。但是，需要注意的是，这些产品的质量和数量不同，如果您考虑使用补充剂，请选择可靠的品牌。
结论
虽然益生菌精神对情绪和心理健康的确切作用仍有待证实，但是它们对肠道健康的积极影响已经得到证明，这就是为什么食用富含益生菌的食物或者使用可靠的益生菌补充剂可以提升你的整体健康状况。
作为一种健康的生活方式，食用富含益生菌的食物或使用益生菌补充剂是一个不错的选择。尽管这并不是解决你所有情绪问题的灵丹妙药，但它有望在你的情绪和心理健康方面提供额外的支持。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
