多吃不胖？吃什么益生菌好？
越来越多的人们开始重视肠道健康，益生菌因此受到了关注。益生菌是有益，可以改善肠道菌群，增强人体力，有助于肠道和肠等。不同的益生菌对于人体的作用也不同，多吃含有多种益生菌的食物，可以获得更好的保健效果。
酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的常见食品，其中为常见的益生菌就是乳酸菌。乳酸菌可以促进肠道蠕动、增强肠道黏膜的功能，还能抑制有害菌的生长。因此，每天喝一杯酸奶，可以缓解问题，改善质量，延缓。不过要注意选择无糖或低糖的酸奶，否则会适得其反。
发酵食品
发酵食品如泡菜、酸菜、豆腐乳等，都是含有丰富益生菌的食品。泡菜和酸菜中含有的乳酸菌可以改善肠道微生态平衡；豆腐乳中的乳酸杆菌和双歧杆菌则可以改善肠道菌群构成，有助于提高人体力，促进营养物质的吸收。但是要注意的是，这些发酵食品中往往含有较高的盐分和热量，不能过量食用。
麦芽饮料
麦芽饮料是一种通过大麦经过糖化、发酵后制成的饮品，其含有较多的双歧杆菌和乳酸菌等益生菌。麦芽饮料还含有丰富的纤维素和多种维生素，可以促进肠道蠕动，调节和水平，同时还能有助于促进骨骼健康。但麦芽饮料也是高热量的饮品，不能过量饮用。
芝士
芝士中含有的益生菌主要是异酸肠球菌和嗜热链球菌。这些益生菌同样可以促进肠道健康，改善肠道微生态平衡。此外，芝士还含有丰富的钙和蛋白质，可以帮助维护骨骼健康和肌肉生长。但芝士也是高热量、高脂肪的食品，不能过量食用，以免增加热量摄入。
综上所述，多吃含有多种益生菌的食物对于增强身体健康，促进肠道健康，都很有好处。但任何食物都不能过量摄入，要根据个人的身体情况和反应适量食用。同时，饮食结构要均衡，不要单纯追求益生菌而忽略其他重要的营养素。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
