替代益生菌的食物推荐
益生菌作为一种对身体健康有重要作用的微生物，可以促进肠道健康和消化系统正常运转。然而，如果你不想通过益生菌补充剂来摄入益生菌，仅仅依靠食物就可以满足你的需求。以下就是一些替代益生菌的食物推荐。
酸奶
酸奶是益生菌有名的来源之一。如果你寻找一种简单的替代益生菌的食物，那么酸奶是一个不错的选择。许多品牌的酸奶成分都含有至少一种益生菌，并且马蹄酸、牛奶发酵乳、嗜热乳杆菌等微生物也是常见成分。
酸菜
酸菜是一种非常适合作为益生菌来源的蔬菜。酸菜中含有大量的乳酸菌，可以帮助提高肠道健康。选择质量好的酸菜，可在融入卤味火锅、炒饭等菜品中食用。
麸皮、杏仁等谷类
谷类食品是益生菌所需的纤维素为丰富的食物来源之一。这些食物中常含有引导益生菌生长及繁殖的非常顶端的纤维素，此类纤维素可以在经过肠内益生菌的发酵后转化为短链脂肪酸，帮助肠道保持健康。
发酵食品
除了酸奶和酸菜外，还有其他一些常见的发酵食品认为有助于肠道健康。如甘蓝、木瓜等果蔬，以及腐乳、酱油、葡萄酒等食品也是良好的益生菌来源，从中摄入适量的益生元和益生菌可有助于增加肠道健康。
结语
通过在日常饮食中增加含有益生菌的食物，可以帮助促进肠道健康，增强力，降低等。上述食物只是一部分，每个人的肠道菌群状况不同，所以定期检查肠道状况是非常重要的。饮食也不是万能的，若有严重症状还可考虑益生菌补充剂等方法。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
